スポンサーリンク

人間の筋肉には大きく分けて
2つの種類があって

1つは持久力に優れ脂肪を燃やす働きのある赤筋!
もう1つがスピードがある動きの時に使われる白筋!
白筋は糖分を燃やす!

ピンク筋はその2つの性質を持った
スーパー筋肉💪🔥

ピンク筋の詳しい情報は→こちらへ

前回の記事からさらに
ピンク筋肉のメリットについて
細かくシェアしていきましょう!!

Let`s go!!

スポンサーリンク

どんなメリットがある?

前回の記事でも紹介しましたが
どんな時でも働いてくれるピンク筋
寝ている時にも
せっせっと働いているので
ダイエットの強い味方!!✨

その他に!

人は20代から30代をピークに基本的には
筋肉量が減っていきます!
ピンク筋を鍛え加齢に伴う筋肉の減少を防ぎ
身体機能を維持できる!!

白筋は早いスピードで委縮してしまいます
だけど、ピンク筋に変化していると
その老化は緩やかになります😊🌱

筋肉量の減少によって
体力や免疫力が低下したり
老後の寝たきりを予防するのにも
期待が出来ます!!

老後を支えるのは年金よりも筋肉!!🔥

ピンク筋に必要な食事

筋肉の原料となる良質な
タンパク質を摂取❕

沖縄の健康食材については→こちら

筋肉の材料となる
タンパク質を毎日の食事で取り入れたい!
肉、魚、乳製品など🍴

1日に
1㎏あたり1~2gの摂取を目指したい!

体重40㎏であれば、40~80g

体重50㎏であれば、50~100g

運動後は体の中で筋肉の材料となる
タンパク質の分解と合成が活性化しているので
すぐにタンパク質を摂取したい!

今はコンビニでも
プロテインバー、プロテインドリンク、サラダチキンなど
手軽に摂取できる!😊
筋肉にはいい時代✨

スポンサーリンク

ピンク筋が増える運動って?

・スクワット
・マラソン
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳

大事なのは軽く息が弾むこと!
そして継続すること✨

最初から頑張りすぎずに
出来ることから習慣化できることを
目標にしましょう!!👍

HIITのような → HIITについて
短時間で行える運動やウォーキング
水泳、テニスなどの趣味
自分に合った運動を探しましょう!

ピンク筋が増えたと実感できる?

長時間動きが続けられる
1日の終わりの疲労感が軽く感じたなら
それはピンク筋が増えていること!!✨

スクワット、ウォーキングなどの運動を
週3回続けていればピンク筋が増え始めます!!

早い人なら2週間くらいで
体が楽に動く感覚が出るでしょう😇

ピンク筋は持久力のある筋肉なので
マラソン、ウォーキング、サイクリングなどで
長時間続けられるようになってきたら
ピンク筋肉が増えてるでしょう!👏

ピンク筋は痩せやすい体質へ変化させ
日常生活でも疲れにくいカラダに変化させてくれ
老化も遅らせてくれるスーパー筋肉です
意識して育てたいですね🤩✨

参考文献:TJMOOK InRed 特別編集 下腹が凹む!

OKINAWAN SUP

OKINWAN SUPでは
沖縄ローカル観光情報や
SUP、海や自然での遊びについて発信しています!
BLOG プライベートツアー チェック↓↓

コメントやイイね!
Youtubeチャンネル登録
insta follow
などあれば生きる気力が沸きます!

https://www.instagram.com/p/CEWbANdl_LW/
スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です