準備運動

慣れない水中での動きは
思っているよりも体に負担がかかる！

特に足首やふくらはぎは
疲れやすく痙攣しやすいポイントなので
念入りにストレッチ！✨

水中で足がつったら
フィンを持ってしっかりストレッチ！
つってもパニックにならないように！👍

座って機材を着ける

ウェットスーツやライフジャケットを着けたら
マスクの左側にシュノーケルを装着
マスクは曇らないように曇り止めをする！🏊

足ひれは水深が膝下あたりのところで
座って着けると泳ぎだしやすい！

バディと肩をかしあいながらつけるのもgood!✨

シュノーケルをくわえて呼吸練習

腰くらいの水深で
顔を着けやすい場所に来たら水面に顔を着けてみる！

この時に緊張していると呼吸が早くなるので
ゆっくりを意識する！🐠

鼻から息を吸うとマスクが顔に強くくっつき
パニックになったり、顔にマスク跡がつくので
３０回ほど慣れるまでシュノーケル呼吸を続けよう！👍✨

息を吐くことを意識できればだんだんと慣れてくる！✨

＊まれにシュノーケルのゴムが苦手な人がいる
　オエツしてしまう人はなかなか克服が難しい
　シュノーケルは箱メガネでも充分に楽しめる！

立つときは体を回転

シュノーケルは基本的に
うつぶせの状態で海を観察している！👀

その姿勢から立とうとすると
フィンが海底に引っかかって
立ちづらいし、サンゴなどを傷つけてしまう💦
なので、
水面で仰向けになってから足を下して
後ろ向きに立つようにしよう！🙌✨

フィンキックはゆっくり大きく

フィンキックは
優雅にゆっくりしたスピードで
動かすとスムーズに動ける！

水泳のバタ足の1/3くらいの
スピードをイメージして！

バタ足を続けると体力の消耗が激しい！💦
シュノーケルは筒状なので
呼吸が早くなると
筒内に二酸化炭素がたまりやすく
だんだん呼吸が苦しく感じてしまう！

シュノーケルに水が入ったら？

シュノーケルに水が入っても慌てない！

初心者の最大の難関はここかもしれない！
2通りの水の出し方がある

①．勢いよく、息を吹きシュノーケルから水を出す
②．顔を上げてシュノーケルを口から外して水を出す

①は慣れないうちは水を飲んでしまうが慣れると早い
②は時間がかかるが確実！

どちらも足がつくポイントで何度も練習しておく👆

①の勢いよく息を吹く場合は
足の着くポイントでシュノーケルを水中に入れ
水が入ってきたら勢いよく息を吹く練習を繰り返す👍✨

②の口から外して水を出す場合は
うつ伏せに顔を着けている状態から顔を上げ
口からシュノーケルを外して水を出す
もしくは、うつ伏せから仰向けになってから
シュノーケルを外して水を出す🐟

海から上がるときにも注意！

海から上がるときに
普段通り前歩きしていると
フィンが海底にささって転んでしまう！💦
それで大波が来て
パニック！なんてこともあります　笑

フィンを着けているときは
基本的に後ろか横歩きで移動して

ビーチに上がってからゆっくり機材を外そう！

初心者におすすめフィン3選！

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リーフツアラーから発売されている
ストラップタイプのコンパクトフィン✨

ストラップタイプなので、装着もスムーズで
カバンに入れて持ち運び出来るので
旅行にも一緒に連れて行けちゃう🙌✨

初めてのフィンは長すぎるとバタ足や平泳ぎの様なあおり足が
難しいので、コンパクトな物がオススメ🐠!

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ストラップタイプでは固定があまくて
気になる方にはフルフットタイプがオススメかもしれません👆

アクアから発売のラバーフィンは
ショートタイプでゴム素材のフィン！
水中でしなやかにしなるので
力が弱い女性にも疲れにくいです🙌✨

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こちらのフルフットフィンは
プラスチック素材でとにかく軽量！！

フィンの長さが少し長いですが
初心者にも使いやすいです🙌✨

シュノーケル以外にもダイビングと併用して使えますね👆

ただ、軽量素材なので、重い物を乗せてしまうなど
破損の原因になるような取り扱いには注意👆💦

中級者向けフィン2選！

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より本格的にシュノーケルやダイビングを行う方は
ガルのミューフィンがオススメ✨

サイズが大きいですが、ゴム素材が柔らかいので
バタ足、おあり足の負担はそこまで大きくないです👍✨

適度な重さがあり、水中での姿勢の安定に繋がります！

強度も高く長く愛用できるフィンですね！

シュノーケル、ダイビングインストラクターにも人気の商品です😊✨

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こちらは私も愛用させて頂いている
ガルのワープフィン！

素材がミューフィンよりも硬くできているので
水中でのフィンキックが力強くなります👆
慣れていないと疲れやすくなりますが💦

シュノーケル、ダイビング、スキンダイビングなど
多様な遊びに使えます✨

シュノーケル、スキンダイビングについての解説動画

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