沖縄サップヨガ - 沖縄SUP(サップ)プライベートツアー専門店 https://okinawansup.com Okinawan sup /サップ・シュノーケルツアー Mon, 25 Aug 2025 04:54:50 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.8 https://okinawansup.com/wp-content/uploads/2019/08/cropped-IMG_0715-32x32.png 沖縄サップヨガ - 沖縄SUP(サップ)プライベートツアー専門店 https://okinawansup.com 32 32 【沖縄 南部】”1組限定”サップヨガ体験！海を感じて心身リラックス！ https://okinawansup.com/%e3%80%90%e6%b2%96%e7%b8%84-%e5%8d%97%e9%83%a8%e3%80%911%e7%b5%84%e9%99%90%e5%ae%9a%e3%82%b5%e3%83%83%e3%83%97%e3%83%a8%e3%82%ac%e4%bd%93%e9%a8%93%ef%bc%81%e6%b5%b7%e3%82%92%e6%84%9f%e3%81%98/ https://okinawansup.com/%e3%80%90%e6%b2%96%e7%b8%84-%e5%8d%97%e9%83%a8%e3%80%911%e7%b5%84%e9%99%90%e5%ae%9a%e3%82%b5%e3%83%83%e3%83%97%e3%83%a8%e3%82%ac%e4%bd%93%e9%a8%93%ef%bc%81%e6%b5%b7%e3%82%92%e6%84%9f%e3%81%98/#respond Mon, 25 Aug 2025 04:54:48 +0000 https://okinawansup.com/?p=13974 サップヨガとは スタンドアップパドルボード（SUP/サップ）の上で行うヨガのことです。サップボードという浮力のある大きめの板の上でヨガポーズを行っていきます。不安定な水面でヨガをすることで、体幹をより効果的に鍛えることが […]

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オキナワンサップ
オキナワンサップ

はいさい！オキナワンサップです。南の島の小さなお店でプライベートツアーを開催しております。

沖縄といえば、やはり海ですよね！
毎日晴天続きで、夏真っ只中な沖縄です♪
海が好き、身体を動かすのも好き！
泳いだりするのもいいけど、、、なにか良いアクティビティないかな？
そんな方にオススメのツアーがあるので紹介させてください(^^♪
サップの上で行う、サップヨガ！
海の揺れや波の音、海風を感じながらヨガをすると心身ともに整う感覚が味わえますよー！そんなサップヨガの様子を紹介します♪

サップヨガとは

スタンドアップパドルボード（SUP/サップ）の上で行うヨガのことです。
サップボードという浮力のある大きめの板の上でヨガポーズを行っていきます。
不安定な水面でヨガをすることで、体幹をより効果的に鍛えることができ、リラックス効果も高まると言われています♪

サップヨガツアーの様子

泳ぎが苦手な方、初心者でも安心

泳ぎが苦手な方でも大丈夫！足のつく浅瀬にサップボードを固定し、ライフジャケットなど器材も充実しており、スタッフが丁寧にサポートさせて頂きます。
ヨガが未経験でも大丈夫！プライベートツアーなので、ゲスト様のペースで進めていきます。
最初はストレッチヨガから始め、ゲスト様に合わせたポーズをとっていきます♪
楽しみながら、心身共にリラックスできるプランです。

どんな服装？

サップに上り下りする際に濡れるため、水着や濡れてもいい動きやすい服装でOKです。
ライフジャケットやマリンシューズなど器材は無料レンタルで揃えています。
ヨガマットは不要、サップボードの上でヨガポーズを行います。
サップボードに乗り、海上で自然を満喫し、風を感じ太陽を浴びながらヨガをするのは最高に気持ちのいい体験ですが、、、日焼け止めなど紫外線対策を忘れずに！

まとめ

・サップヨガは初心者でも楽しめる
・沖縄南部、車で行ける離島の奥武島でサップヨガが開催されている
・濡れてもいい服装の準備で、あとは無料貸し出し機材でOK
・持ち物は日焼け対策グッズ、着替えでOK
・プライベートツアーなので出来る範囲で、自分のペースで参加できる

オキナワンサップ店舗作り　

移動してツアーを開催していたオキナワンサップですが、南城市奥武島に店舗を構えることとなりました。皆様に快適に過ごしていただけるように少しづつですが施設を充実させております。

お店作りの様子はYouTubeでも配信中です。こちら

コンテナ提供頂いたのは(株)A・Iカンパニー様です。本当にありがとうございました。
https://www.ai-ccl.co.jp/

沖縄で”貸切”サップ、シュノーケルツアーするならOkinawan sup！

“1組のみ”全ツアー貸切制！サップ、シュノーケルツアーをチェック
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オキナワンサップ
オキナワンサップ

はいさい！オキナワンサップです。南の島の小さなお店でプライベートツアーを開催しております。

沖縄といえば、やはり海ですよね！
毎日晴天続きで、早くも夏真っ只中な沖縄です♪
海が好き、身体を動かすのも好き！
泳いだりするのもいいけど、、、なにか良いアクティビティないかな？
そんな方にオススメのツアーがあるので紹介させてください(^^♪
サップの上で行う、サップヨガ！
海の揺れや波の音、海風を感じながらヨガをすると心身ともに整う感覚が味わえますよー！そんなサップヨガの様子を紹介します♪

サップヨガとは

スタンドアップパドルボード（SUP/サップ）の上で行うヨガのことです。
サップボードという浮力のある大きめの板の上でヨガポーズを行っていきます。
不安定な水面でヨガをすることで、体幹をより効果的に鍛えることができ、リラックス効果も高まると言われています♪

サップヨガツアーの様子

泳ぎが苦手な方、初心者でも安心

泳ぎが苦手な方でも大丈夫！足のつく浅瀬にサップボードを固定し、ライフジャケットなど器材も充実しており、スタッフが丁寧にサポートさせて頂きます。
ヨガが未経験でも大丈夫！プライベートツアーなので、ゲスト様のペースで進めていきます。
最初はストレッチヨガから始め、ゲスト様に合わせたポーズをとっていきます♪
楽しみながら、心身共にリラックスできるプランです。

どんな服装？

サップに上り下りする際に濡れるため、水着や濡れてもいい動きやすい服装でOKです。
ライフジャケットやマリンシューズなど器材は無料レンタルで揃えています。
ヨガマットは不要、サップボードの上でヨガポーズを行います。
サップボードに乗り、海上で自然を満喫し、風を感じ太陽を浴びながらヨガをするのは最高に気持ちのいい体験ですが、、、日焼け止めなど紫外線対策を忘れずに！

まとめ

・サップヨガは初心者でも楽しめる
・沖縄南部、車で行ける離島の奥武島でサップヨガが開催されている
・濡れてもいい服装の準備で、あとは無料貸し出し機材でOK
・持ち物は日焼け対策グッズ、着替えでOK
・プライベートツアーなので出来る範囲で、自分のペースで参加できる

オキナワンサップ店舗作り　

移動してツアーを開催していたオキナワンサップですが、南城市奥武島に店舗を構えることとなりました。皆様に快適に過ごしていただけるように少しづつですが施設を充実させております。

お店作りの様子はYouTubeでも配信中です。こちら

コンテナ提供頂いたのは(株)A・Iカンパニー様です。本当にありがとうございました。
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沖縄で”貸切”サップ、シュノーケルツアーするならOkinawan sup！

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オキナワンサップ
オキナワンサップ

はいさい！オキナワンサップです。南の島の小さなお店でプライベートツアーを開催しております。
連日晴天で、もはや真夏のように暑くなってきています！
照りつく太陽と青い空に青い海♪
これぞ沖縄～！な毎日で気持ちがいい日々です(^^♪
ひとあし早い夏を迎えた沖縄での、
今週のサップ体験&シュノーケル、滝トレッキングツアーの様子を紹介させていただきます！

6月の気候、沖縄の様子

夏に向けて気温が上昇とともに、湿度も高まり体感温度はグッと暑く感じます！
日中は太陽の陽射しが強く、真夏の様に暑くなります。
暑さで露出の多い格好の方を見ますが、皆さん皮膚が真っ赤になり痛々しいです。。。
暑さ対策に加え、沖縄の紫外線はかなり強いので日焼け対策が重要です！
日中に外出する際は、海遊びだけではなく街歩きなどの観光でも！
日焼け止めを十分に塗り、薄手の長袖や帽子、サングラスなど紫外線対策を忘れずに！
こまめな休息と水分補給で熱中症対策もしっかりと行ってくださいね。
沖縄の黒糖はミネラルも豊富なので、水分と一緒に食べて夏バテ対策にもおすすめです♪

【ツアーの様子】
サップ、シュノーケル、サップヨガ、滝トレッキング

サップ体験
サップ体験
サップ体験
サップ体験
サップヨガ体験
シュノーケルツアー
シュノーケルツアー
滝トレッキングツアー

沖縄県南部にも、滝トレッキングスポットがあるんです♪
トレッキングで汗を流し自然を楽しみながら滝を目指し、着いた先の滝で水遊び！
滝の目の前は海も広がり、山と海の両方の景色を楽しめるコースでおすすめです(^^♪
海遊びとは一味違った自然の遊びを、ぜひ体験してください。

シュノーケルツアー

沖縄の自然を楽しみたい！そんな方は、ぜひオキナワンサップをご利用ください。
スタッフ一同、海の生き物も皆様にお会いできるのを楽しみに待っています(^^♪

オキナワンサップ店舗作り　

移動してツアーを開催していたオキナワンサップですが、南城市奥武島に店舗を構えることとなりました。皆様に快適に過ごしていただけるように少しづつですが施設を充実させております。

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コンテナ提供頂いたのは(株)A・Iカンパニー様です。本当にありがとうございました。
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沖縄で”貸切”サップ、シュノーケルツアーするならOkinawan sup！

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はいさい！オキナワンサップです。南の島の小さなお店でプライベートツアーを開催しております。

沖縄といえば、やはり海ですよね！
梅雨明けを迎えた沖縄は晴天続きで、早くも夏到来中です♪
海が好き、身体を動かすのも好き！
泳いだりするのもいいけど、、、なにか良いアクティビティないかな？
そんな方にオススメのツアーがあるので紹介させてください(^^♪
サップの上で行う、サップヨガ！
海の揺れや波の音、海風を感じながらヨガをすると心身ともに整う感覚が味わえますよー！そんなサップヨガの様子を紹介します♪

サップヨガとは

スタンドアップパドルボード（SUP/サップ）の上で行うヨガのことです。
サップボードという浮力のある大きめの板の上でヨガポーズを行っていきます。
不安定な水面でヨガをすることで、体幹をより効果的に鍛えることができ、リラックス効果も高まると言われています♪

サップヨガツアーの様子

たくさんサップの上でヨガポーズを行い、身体の血流を高めた後に
サップボードで波音や波の揺れ、自然を感じながら行う
シャバ―サナ（屍のポーズ:リラクゼーション効果のあるヨガポーズ）は最高です(^^♪

泳ぎが苦手な方、初心者でも安心

泳ぎが苦手な方でも大丈夫！足のつく浅瀬にサップボードを固定し、ライフジャケットなど器材も充実しており、スタッフが丁寧にサポートさせて頂きます。
ヨガが未経験でも大丈夫！プライベートツアーなので、ゲスト様のペースで進めていきます。
最初はストレッチヨガから始め、ゲスト様に合わせたポーズをとっていきます♪
楽しみながら、心身共にリラックスできるプランです。

どんな服装？

サップに上り下りする際に濡れるため、水着や濡れてもいい動きやすい服装でOKです。
ライフジャケットやマリンシューズなど器材は無料レンタルで揃えています。
ヨガマットは不要、サップボードの上でヨガポーズを行います。
サップボードに乗り、海上で自然を満喫し、風を感じ太陽を浴びながらヨガをするのは最高に気持ちのいい体験ですが、、、日焼け止めなど紫外線対策を忘れずに！

まとめ

・サップヨガは初心者でも楽しめる
・沖縄南部、車で行ける離島の奥武島でサップヨガが開催されている
・濡れてもいい服装の準備で、あとは無料貸し出し機材でOK
・持ち物は日焼け対策グッズ、着替えでOK
・プライベートツアーなので出来る範囲で、自分のペースで参加できる

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]]> はいさーい！
パーソナルトレーナーのzionでーす🙌✨

皆さん調子はどーですか？

私はスーパー元気です😊✨

さて、夏も近づいてダイエットやボディメイクを意識される方が
多いのではないでしょうか？
今回はダイエットの基本について解説しましょーね👍！

ダイエットの基本

ダイエットは無駄な体脂肪を落として
筋量を増やすことです🔥

体脂肪を減らすことで生活習慣病の予防に繋がり
筋量を増やすことで代謝が上がり
肩や股関節の安定性が出て
肩こり、腰痛などの予防にも繋がります😊✨

ひと昔前の食べないなどの過度な食事制限は
カラダへの負荷が高くストレスとなることが分かっています👆

サプリを頼って日々の生活リズムが悪くては効果は出ません
ダイエットの基礎知識について今日で学びましょう📚！

食事の基本

まず、食べている物のカロリー高く
消費カロリーが低い状態が肥満や糖尿病などの
リスクが高まります💥

動くより食べてると太る！
当たり前の原則を再認識しましょう！🔥

そして毎日食べている物、カロリーがどのくらいかを
計算する意識づけをしましょう！

下記が男性、女性の標準の摂取カロリーとなります！
男性も女性も高校生くらいで摂取カロリーのピークを迎えて徐々に
減っていきますので、高校時代の食生活を続けていると
大変なカラダになってしまいます🌱

性別男性女性
1～2（歳）950kcal900kcal
3～5（歳）1,300kcal1,250kcal
6～7（歳）1,550kcal1,450kcal
8～9（歳）1,850kcal1,700kcal
10～11（歳）2,250kcal2,100kcal
12～14（歳）2,600kcal2,400kcal
15～17（歳）2,800kcal2,300kcal
18～29（歳）2,650kcal2,000kcal
30～49（歳）2,700kcal2,050kcal
50～64（歳）2,600kcal1,950kcal
65～74（歳）2,400kcal1,850kcal
75以上（歳）2,100kcal1,650kcal
妊婦（付加量）初期―50kcal
中期―250kcal
後期―450kcal
授乳婦（付加量）―350kcal

カロリーメイトHPより

  • 上記の表は身体活動レベル「ふつう」です。「ふつう」とは、日常生活の内容が、座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
  • 出典　厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」

炭水化物、脂質をコントロールしましょう！

現代は炭水化物、脂質が過剰摂取となりやすいです💦

炭水化物の過剰摂取により
インスリンが大量に放出され、余分な炭水化物、脂質を
カラダに取り込んでしまいます👿！

現代社会では何も考えずに食事をしていると
オメガ6の脂質を過剰に摂取しています。

オメガ6は免疫系の働きを活性化させますが
過剰に摂取することで自身の細胞や血管を傷つける可能性があります💥
オメガ6はコーン油、サラダ油などに豊富で
ジャンクフードにも多く含まれます👆💦

高たんぱくを意識しましょう！

カラダを作るためには三大栄養素のバランス
PFCバランスが非常に大切
（たんぱく質、脂質、炭水化物）

カロリーについて
たんぱく質、炭水化物　1g　→　4キロカロリー
脂質　1g　→　9キロカロリー

脂質の方がカロリーが高いので
脂質の摂り過ぎはカロリーオーバーになりやすいです💦

脂質を抑えて肌、髪、筋肉の栄養となるたんぱく質を
多く摂取することを心掛けましょう👍✨

体重1㎏あたり1gのタンパク質摂取が理想です！
運動習慣のある方は2g

体重50㎏の方はたんぱく質50gが目標ですね💪

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック 風味付き 1kg
価格：2780円（税込、送料無料) (2021/7/16時点)

実際にタンパク質を意識すると摂取するのが
難しいと感じると思います！
そんな時はプロテインなどを活用してみましょう
上記のグロングはフレーバーの種類が豊富で
初心者でも美味しく始められるので
お試し下さい🙌✨

ヘルシー作り置き弁当の作り方解説

動画内でのポイントは
脂質の高い、豚や牛肉の使用を控えて
低脂質高たんぱくの鶏肉、シーフードを使用しています👍✨

https://www.youtube.com/watch?v=W7yE60Kigq0

主食を白米ではなくオートミールを使用

オートミールは食物繊維が豊富で
不溶性食物繊維、水溶性食物繊維のバランスが最適✨
低GIで血糖値の急上昇を抑えてくれたり
鉄分、マグネシウムなどのミネラルも豊富
置き換えダイエットにも役立つ優秀食材😍！

 

オートミールでメジャーな
クエーカーは大粒の麦で食べやすい！
現在　3480円 → 2798円の割引中！！
お買い得👍

初めての方は豆乳や牛乳に入れて
バナナやイチゴなどのフルーツと一緒に
温めてリゾット風にして
メープルなどをかけて甘い味付けにすると
おやつ感覚で食べやすいですよ😊✨

是非、お試し下さい！


ダイエット、ボディメイク、健康の為には
食事、運動、睡眠の生活習慣がとても重要です💦
サプリメントなどを選ぶ前にまず
自信の生活習慣を見直しましょう😊✨

みなさんの明日の健康を願っていまーす！
それではまた明日ー！

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