沖縄トレーナー - 沖縄SUP(サップ)プライベートツアー専門店 https://okinawansup.com OKINAWANSUP / best memories Thu, 22 Apr 2021 23:54:10 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.8 https://okinawansup.com/wp-content/uploads/2019/08/cropped-IMG_0715-32x32.png 沖縄トレーナー - 沖縄SUP(サップ)プライベートツアー専門店 https://okinawansup.com 32 32 オートミールがダイエット、ボディメイクで大活躍！！ https://okinawansup.com/%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%9f%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%80%81%e3%83%9c%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%a1%e3%82%a4%e3%82%af%e3%81%a7%e5%a4%a7%e6%b4%bb/ https://okinawansup.com/%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%9f%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%81%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%80%81%e3%83%9c%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%a1%e3%82%a4%e3%82%af%e3%81%a7%e5%a4%a7%e6%b4%bb/#respond Thu, 22 Apr 2021 23:54:09 +0000 http://okinawansup.com/?p=2056 はいさーい！パーソナルトレーナーのzionでーす👐✨ 皆さん調子はどーですか？ 私はスーパー元気です😆✨ ところで、オートミールご存知でしょうか？ 私は2年以上 […]

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]]> はいさーい！
パーソナルトレーナーのzionでーす👐✨

皆さん調子はどーですか？

私はスーパー元気です😆✨

ところで、オートミールご存知でしょうか？

私は2年以上 主食として食べていて
カラダの調子も良くなっています😲❕

そんなオートミールの栄養
調理法などシェア出来たらと思っています！

オートミールって？

オーツ麦を脱穀して食べやすく加工されたもの👆

「oats」と「meal」を組み合わせて
オートミールと呼んでいる✨

粒の大きさやカタチなど様々あり
オーガニックなども人気！！

栄養は？

一食30g程度と糖質が控えめでカロリーは約114㎉

食物繊維を豊富に含んでおりは🌱

鉄分、カルシウム、ビタミンB1など
タンパク質も含まれている✨

食物繊維は白米の約22倍
鉄分は玄米の約2倍も含まれている🙌

カラダへの効果

食物繊維が
不溶性食物繊維２：水溶性食物繊維１と
カラダにバランスの良い配分です😆❕

便秘解消に最適な食材✨

低GIであり、血糖値の急上昇を抑えてくれます
糖分を脂肪に変える働きを抑えてくれます✨

食物繊維が豊富であると糖分、脂質の吸収を
抑制してくれる働きがあり
宿便(腸に溜まった便)も排出して
デトックス効果もあります✨

カラダに蓄えられる糖質、脂質を抑えてくれるので
ダイエット、ボディメイクの強い味方💑

調理法

https://youtu.be/J603RGnMBX4

初めての方には
甘く調理するのがオススメです✨

オートミールにお湯を入れてふやかして
ハチミツ、ナッツ、シロップなど入れて
おやつ感覚で食べるとGOOD😋👍

後は卵雑炊みたいにしたり
お茶漬けにしたり
おかゆ風に食べるのも
食べやすいですね🙌✨

個人的なカラダへの効果

お通じが本当にスッキリ✨

便秘はほとんどなくなり、
一日2回でたりもします🥺✨

腹持ちも凄く良くて
満腹感も長続き❕

日頃、オートミール主食なので
外食時のお米がととても美味しく感じます！👍

ただ、血糖が急激にあがるせいか
眠気が凄いのと🤣💤

すぐにお腹が空いてしまいます💦


【おすすめオートミール】

最初は少なめのオートミールで
おやつ風に食べることが
オススメ！✨

牛乳、ハチミツやナッツを入れて
グラノーラ風にしたり

甘いプロテインを入れて食べたり👍✨

 

慣れてきたら
大きめのサイズがコスパGOOD👍✨

慣れてきたら
主食としてもあまり
違和感なく食べられます✨

ダイエットやボディメイクには最適な食材です🌱

 

みんなで知って学んで健康で
Happy な Life にしていきましょー🙌✨

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The post マイナスイオンとプラスイオンがカラダに与える影響とは？！ first appeared on 沖縄SUP(サップ)プライベートツアー専門店.

]]> はいさーい！
パーソナルトレーナーのzionでーす👐

皆さん調子はどーですか？

私はスーパー元気です😆✨

自然の森、海にいする何故か気分が
スッキリしませんか？

それはプラスイオン、マイナスイオンが
関係しているかも👆
簡単に解説していきましょーね✨

プラスイオとは？

排気ガスや工場の汚染水
電気機器の電磁波など
ゴミを燃やすときに出るダイオキシン👿

現代文明を支えるのに必要な技術などが
プラスイオンを増加させてしまう要因になっている💦

元々はマイナスイオンが優勢であった地球は
人間の生活の影響によって、プラスイオン優勢となっている👆

プラスイオンがカラダに与える影響

頭痛、吐き気、めまいなどの不定愁訴

プラスイオンがカラダの中に入ると
自律神経の乱れ
血液の酸化
体液の循環悪化など

様々な悪影響が😰💧

プラスイオンはカラダを酸化させて
老化させる要因となっている💦

マイナスイオンとは？

森、滝、海など自然界に多く
存在している✨

水が流れているところや
木々が呼吸することで
発生している✨

木の呼吸、水の流れるエネルギーが発生する場所で
プラスイオンはその場に帯電して残り
マイナスイオンは霧など極小の水などに帯電します✨

マイナスイオンの4つの効果

〇血液の浄化作業
血液をキレイにしてくれる！✨

〇細胞の臓活作用
細胞の新陳代謝を促して内臓を健康にしてくれる！✨

〇抵抗力の増進作用
血液中のガンマグロブリンが増えて免疫力UP!✨

〇自律神経の調整作用
自律神経をパワーアップ！造血作用UP!✨

落ち着いたり、よく眠れたり
よく食べれたり、血圧が下がったり
気分がリフレッシュされたり
疲労回復したりと

人間のカラダに元気をもたらしてくれる😍✨

マイナスイオンがカラダに与える影響

上記の作用にてカラダを元気にしてくれる
マイナスイオン✨

マイナスイオンを10分間吸うと
カラダの中のストレスホルモンがほとんど
検出されなくなるという研究もあるそうです！

医学的な効能としては以下の影響が

〇疲労回復
〇精神安定
〇体質改善
〇血液浄化
〇新陳代謝促進
〇抵抗力増進
〇自律神経調整
〇胃腸消化促進

万病に効果があるそうです🙌✨

マイナスイオン製品

日常を自然環境に近い状態にすることは
とてもカラダに良いことです✨

マイナスイオンを発生させる
空気清浄機は部屋全体を
マイナスイオンで満たしてくれるので
カラダに優しい🥺✨

シュガーソケットタイプなど
車の中でも使用できる
タイプのものもあります👍🌱

 

 

 

みんなで知って学んで健康で
Happy な Life にしていきましょー🙌✨

参考資料：http://www.ecoworks.jp/14594039102071
　　　　　http://acorn.okamura.co.jp/topics/column/2018/09/26/ion/

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