パーソナルトレーナーZION(シオン)経歴

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　鶴巻温泉病院勤務　約3年
総合アウトドア　冒険島　約1年半
沖縄県　訪問リハビリテーションぴたさぽ　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
SUPインストラクター、パーソナルトレーナーとして活動

【資格】
理学療法士
SUPベーシックインストラクター
PADI　ダイブマスター
潜水士
簿記3級

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

筋トレ初心者におすすめする種目は１つ！

スクワット！！！
初心者に必須の筋トレです🔥

足には約60～70％の筋肉が集まっています！
足を鍛えることは効率よくエネルギーを消費してくれて
足の筋量が増えることで日常生活での代謝UPにも繋がります🔥

１日１回からでも
スクワット生活を始めてみましょう！

スクワットを行うことで全身の血流が改善して
老廃物質、疲労物質の蓄積を改善してくれます😊✨
そして、カラダの中心のインナーマッスルも刺激されるので
日常生活での姿勢の安定も向上して
肩こり、腰痛の改善にも繋がります🙌✨

まずは水を飲みましょう！

人間のカラダの約60％は水で出来ています😲❕

体内の水は血液と一緒に全身にいきわたり
酸素や栄養素を運びます！
そして老廃物も回収してくれます✨

水が不足すると代謝がスムーズに行えなかったり
自律神経の乱れなどから倦怠感、頭痛、疲労感などが
発生してしまいます😭

現代人の多くはストレスが多く、運動不足で
体内水が不足している状況です💦

水を飲むことのメリットの一つは代謝が良くなることです🔥

ダイエットに成功して、肥満を解消😍✨
水が不足していると代謝がうまく行えず
余分な脂肪をため込んでしまっていることも
入ってくる水の量がすくなく
水を循環出来ずに滞留して
むくみとなっている場合もあります💦

どちらも水の量や流れを改善することで
細胞が活性化してエネルギー代謝を整います👍！

自分が続けられる範囲で継続することが大切

健康、ボディメイク、ダイエットの為に変える
生活習慣は始めのうちは誰だってキツイです💦

でも、最初は小さなステップから始めるんです❕❕

スクワットは１回
水は朝1杯飲む！

その小さな一歩が大切です🔥

そして、成功を追い求めるのではなく
日々の自分の成長に目を向けましょう！
今日できた、昨日できたと日々の小さな成長を感じることで
継続するモチベーションに繋がります！
継続して3ヶ月たてばもう習慣化してしまいます🙌✨
習慣化することで、自動で続くモードになります
苦しさが減っていきます😊✨

まずは一日、一週間！そして日々の成長に意識して
3ヶ月で習慣化！

必ず、変われます🔥

自分を信じて自分をもっと好きになりましょう！！

皆さんが健康でHappyでいれますよーに！

それではまた明日ー🙌✨

OKINAWAN SUP

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海のゴミ問題

まずは簡単にゴミがなぜいけないかについて考えましょう！

ゴミが出た後に最後は燃やしたり、土に埋めたりします！

燃やすとダイオキシンが発生してオゾン層破壊して
地球の温暖化の原因になったりします、ダイオキシンを吸うとカラダに害もあります💦

土に埋めた場合は土壌が汚染されて、そこに木々や動物などが
生活するのが難しくなってしまいます😰！

海にゴミが流れ出てしまうと
誤って食べてしまう魚や哺乳類がいて
ゴミが原因で死んでしまう可能性もあるのです💦

日本1243
アメリカ351
フランス188
ドイツ154
スウェーデン28
イギリス55

この国と数字はなんだと思いますか？
実は焼却炉の数です、日本は先進国の中でもゴミが多く
たくさん燃やしているのが分かりますね💦

ビーチクリーンって？

海に流れてきた漂流物を拾って集めること👆

海の漂流物データを集めて
情報提供する取り組みなどもある！

ダイバーやダイビングショップによる海の中のアンダーウォータークリーンアップ
河川流域におけるクリーンアップなどもある👆

プラスチックゴミ問題とは？

プラスチックは自然界で分解されずに
約4世紀もそのままの形で残るそうです！

今捨てられたプラスチックは
子供、孫、ひ孫、ひひ孫と途方もない期間
自然界に残り続けます💦

プラスチックを間違えて食べてしまった魚や哺乳類は
消化が出来ずに腸につまり死んでしまうこともあるのです😰

そしてプラスチックは目に見える物だけではなく
歯磨き粉などに入っているマイクロプラスチックなどもあります！
マイクロプラスチックは排水処理場などでは除去することが出来ない小さな物です🐠💦

プラスチックを間違えて魚が食べてしまい
その魚を大きな魚が食べてその魚を私たちが食べてしまう可能性もあるのです！
他人事ではないですよね💦

SDGsとは？

「SDGs（エスディージーズ）」とは、「Sustainable Development Goals（持続可能な開発目標）」の略称
2015年9月に国連で開かれたサミットの中で世界のリーダーによって決められた、国際社会共通の目標です👆

「SDGs」でも2016年から2030年の国際目標として17のゴール・169のターゲットに含まれているのです。

そのひとつの目標に
海の豊かさを守ろうと掲げられています🙌✨

世界共通の目標として
私達に出来ることも考えてみましょう😊！

私達が出来ること？

OKINAWAN SUPとしては
小さな集まりですがビーチクリーン活動を実施しています🙌✨

去年行って、今年も実施予定です！

マリンツアーをさせて頂いていて
海で働いて海で遊んでいるので
日頃の感謝を込めてビーチクリーンしています！

私達の世代だけではなく将来の子供たちのために
世界レベルの沖縄の海を残していけたらいいなと
小さな活動ですが、徐々に大きな活動にしていきたいです！😍✨

2021年は11月予定しています！
サップ試乗体験なども出来ますよ！

みんなで海の豊かさについて考えましょう🙌✨

それではまた明日ー！

OKINAWAN SUP

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