カエデ

サップ始めたけどうまく漕げないんだよねー。何か原因があるのかなー。周りに詳しい人もいないしなぁ…。

オキナワンサップ

はいさい。オキナワンサップです。沖縄のサップ店で年間に1500人以上の方にサップレクチャーをしています。
今回はサップ初心者あるあるの目線の間違いについての解説です。目線が下になるとバランスが取れなくて進まない、落ちてしまうことが頻発します。
最後まで記事を読むことで格段にサップが上達して楽しくなりますよ！

結論

サップなどバランス系の競技は自転車と感覚が似ています。基本的に目線は行く方向に向けて前方を意識することが大切です。バランス系は体が覚えるまで多少時間はかかりますが、覚えてしまえば体が勝手に反応してくれるようになるので、ぜひ下記の内容を参考にしてみて下さい。

目線が悪いとバランスが取れない理由3選

バランスをとろうとすると足元を見てしまうが、それがバランスが悪くなる原因。

目線が下を向くと腰と膝が曲がる

サップ初心者はバランスをとろうとして足元を見る方がほとんどです。しかし、人のカラダの中で1番思いのが頭です。頭が下がると腰と膝が連動して曲がるので前かがみの姿勢となります。

頭の重みで前方の揺れも大きくなると同時に、後ろへ体重がのりやすくなるので尻もちをついて転ぶことも増えます。

視野が狭くなり、自分の姿勢が分からなくなる

下を向いていると、足元とボードしか視界に入っていません。自分のカラダが曲がっているか分からなくなってきます。ボードは不安定なので少しの重心のズレで大きく揺れ始めます。ボードの上に真っ直ぐ立つことが重要です。

綱渡りに似ていますが、前を見てバランスをとるイメージです。前を見ることで周りの景色がわかるので自分のカラダが曲がってくると景色も変化するので、自分の姿勢の変化に気づきやすくなります。
悪い姿勢の詳しい解説はこちら

行きたい方向を見ないと進めない

説明してきたようにサップ初心者の目線は足元などに集中してしまいます。目線が下になるとどこに進んでいるかも分からなくなってきます。ターンしたり、左右に曲がったり行きたい方向を見ていないとその場でくるくる回ったりします。

自転車や車の運転に似ていますが、目線が手元になって進む方向、曲がる方向を見ていないと徐々に逆の方向に歪んで進んでしまったりします。行きたい方向をみることはとても重要です。

良い目線とは？

行きたい方向を見て背筋を伸ばす！

頭・体幹の重心が両足の間にあるイメージ。頭が上から真っ直ぐ引っ張られてるイメージ。とにかく姿勢を正しくすることが大切です。

頭・体幹・腰が真っ直ぐ伸びることでボードの上に真っ直ぐ乗ることが出来ています。もし足先、ふくらはぎなどが10分ですぐに疲れる場合はバランスが安定していない。目線が悪い場合があるので、写真を撮ったり、動画をとって姿勢をチェックしてみましょう。

サップの基本の漕ぎ方の解説はこちら

目線の修正方法

ニーパドル(座って漕ぐ)で前方を見る。

座って安定した姿勢で前を見る意識をすることも大切。準備運動や練習の時に前を見ることを体に覚えさせましょう。早くこいだり、左右曲がったり、しっかり前を向きましょう。

行きたい方向を決めて進むことも目線を上げる練習になる。建物や木など行く方向の目印を決めます。そこに向かって漕いで行くと目線が安定します。姿勢も曲がったりすることが少なくなるので安定して進むようになります。

まとめ

サップなどのバランス系の運動は自転車に似ています。背筋を真っ直ぐにして姿勢を正して行きたい方向を見るのが基本です。少し意識を変えるだけで今よりも確実にサップが楽しくなりますよ。

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初心者の最初の壁テイクオフ

サーフィンを始めたばかりはテイクオフがかなりの壁になります！
とても難しいんですよね😂💦

不安定なボードの上で腹這いの状態から立ち上がる！
何度も何度も練習しないとできない！
サーフィンの上達には時間がかかります！

しかし、少しのコツをおさえれば
上達することができます！詳しく解説します👇

テイクオフを安定させるためには目線が重要？

不安定なボードの上に乗る時初心者は足元や下方向を見ています！
これが不安定になる原因のひとつ！！

綱渡りする人をイメージして欲しいのですが、不安定なロープの上で下を見ずに
前を見てバランスを取っていますよね？👀

前を見て景色全体を見ることで自分の姿勢の歪みがわかりやすくなります！
体が傾くと景色も傾くのでバランスが崩れているのがわかります👌

不安定なサーフボードに乗っている時も足元や手元ばかり見ずに
前の景色全体を見ることで姿勢が安定しやすいです✨

よく自転車の目線に似てると例えられますが
自転車も行く方向を見ながら運転していますよね？🚴

目線が上がるとテイクオフ、ライディングが変わる

目線が変わるとテイクオフ、ライディングが安定します！
えっこれだけで？と思いますが、本当にひとつのポイントで変わるんです😉！

テイクオフの時にプッシュして上体を起こす時から前を意識すると
ボードの揺れも抑えられます！
そこから安定した姿勢で立つのでライディングの動作もスムーズに移れます👍

目線を上げて姿勢を安定させて余裕が出ることで
ボードの揺れも抑えられてテイクオフ、ライディングに余裕が出て
綺麗な姿勢でサーフィンが出来ます🤗✨

危険も少なくなる

初心者にありがちなのが、前乗りや前乗りしてきた人に気づかないことです💦

最悪の場合衝突してしまう危険もあります😅

前を見ることが意識できていれば
テイクオフ前のパドリング、テイクオフ最中、テイクオフ直後に
危険を察知することが出来ます！！

自分も相手の危険も防ぐことが出来ます！✨

せっかく楽しむサーフィン！
怪我や事故がないようにしたいですからね👌

自宅でイメトレする際にも目線を頭に入れて行うことで
実際の動きが変わってきますよ！！

ユーチューブ動画でテイクオフ動作を細かくチェック

テイクオフについて細かく解説しています👇

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです！！

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テイクオフの間違い！目線が下になってしまう！

テイクオフ前のパドリング中に下を見てしまうのは
初心者あるあるです💦

何故か下を向きがちになってしまいます！！

操作に慣れていないパドル、不安定な足元
無意識のうちに下を向いてしまいます👀！！！

最初は仕方ない部分もありますが
なるべく前方を見る様に意識しましょう🏄✨

前を見るべき必要性はバランスを保ちやすい他に
前乗りしてしまって、衝突事故などを防ぐためにも重要です👆
自転車や車の運転と一緒で手元を見ているとコントロールがうまくいきません💦

レールワークなどのターン時にも
進行方向を見てコントロールするので目線は超重要です😊✨

テイクオフの間違い！ガニ股になってしまう！

足幅を広げて、足先を外に向けて
安定させようとしてガニ股に🦀
これも初心者あるあるですね👆

ガニ股スタンスになってしまうと
レールワークが難しくなります💦

テイクオフの前後の動きに対して
腰、膝を使った柔軟な動きが出来ないので
尻もちをつく様に落ちたり
上手くテイクオフ出来ても
直進しか出来ずに、レールワークは難しいです💦

安定したテイクオフ、ライディングコントロールどれも
難しくなってしまいます🥺💦

YouTube動画で実際の動きをcheck👇

画像や文字では動きがイメージしにくい方へ！

SUPインストラクターがYouTube動画にて
間違いあるあるを丁寧にレクチャーしています👇✨

自己流で始めた方も
スクールに通われている方もこの動画を見ることで
SUPサーフィンのテイクオフについて深く理解できるはず😊✨

今年も夏本番！！

たくさんSUPサーフィンで遊びましょう🏄✨

今回の記事が少しでもお役に立てると嬉しいです😊✨

それではまた明日ー🙌✨

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