スポンサーリンク

はいさい!
OKINAWAN SUPです!

最新エクササイズ
SUP×Fitnessを開催しています!✨

健康、ダイエット、ボディメイクに活かせる
メソッドや沖縄生活について配信中🙌

今回は睡眠の大切さについて簡単解説!

夕食は寝る3時間前に🍴

寝る前に食事をしてしまうと怒る悪循環とは?!

〇食べた物を消化するので
 自律神経が働く💦
    ↓
〇自律神経が働きづめで休まらない
    ↓
〇成長ホルモン、コルチゾールの分泌低下
 肥満体質へ
    ↓
〇グレリンという物質が発生
 食欲が増加してしまう🐷💦

眠りの質が悪いと肥満に?!!

就寝前3時間以内に食事をしてしまうと
睡眠中も消化のために自律神経が働き
睡眠の質が低下してしまう🙅💥

睡眠の質が悪いと新陳代謝に必要な
成長ホルモン
脂肪を燃焼させる
副腎皮質ホルモンコルチゾールの分泌が減って太りやすくなる!

そして睡眠が確保できていないと
食欲を抑制するホルモン
レプチンが減少☠ 
そして
食欲を増進させる
グリセリン👿が
増えてしまうーーーー😭💦
肥満体質になってしまいます。

スポンサーリンク

寝る前の水分摂取は大切!!

寝る前の水分摂取が夜中の
トイレに影響することはあまりない🙅

水分を摂らないと
睡眠中の発汗、呼吸などから
水分が失われて脱水状態になり
眠りが浅くなって
トイレが近くなる可能性がある!😅

年を重ねたおじー、おばーは👴
体全体の水分が徐々に低下するので
眠りが浅くなるのかもしれないですね

就寝前にはコップ一杯の水、白湯を飲みたい👀❕❕

【参考図書】POWER MOOK24「自律神経」を整えると心と体の不調が消える!

OKINAWAN SUP

OKINWAN SUPでは
沖縄ローカル観光情報や
SUP、海や自然での遊びについて発信しています!
BLOG プライベートツアー チェック↓↓

コメントやイイね!
Youtubeチャンネル登録
insta follow
などあれば生きる気力が沸きます!

SUPツアー、SUP×Fitnessパーソナルトレーニング予約
お仕事依頼は → 【こちらへ】

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です