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SUPって?

サーフボードの様な大きなボードに
立って乗り一本のパドルで
漕いで海上をクルージングする
ハワイ発祥の新しいマリンスポーツです!🏄

初めてでもすぐに乗ることができる手軽さがウケて
子供や運動が得意でない人にも人気!✨

家族や仲間とワイワイ楽しむことが出来る👪

SUPで使う筋肉

SUPはカラダ全身を使って漕ぐ運動です🏊

特に使われるのは
背中の広背筋
腕や肩周り
下半身も使います
背中が鍛えられると漕ぐスピードアップや
持久力も高まります!💪

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どんな効果がある?

SUPを漕ぐと手 腕 脇 腹 足と
全身を使います🏊

SUPを漕ぐことで全身を鍛えることが出来ます!
おなか周りの体幹も鍛えられるので
V字型の理想的な体系になりやすい✨

美しい自然の中で🏖
リラックスしながら漕ぐことも
トレーニングにいい影響を与えてくれる

気分がいいといつもよりやる気が上がるし
脳とカラダはひとつなので
自然を楽しみながら鍛えるのは
最高の環境です! 

SUPが出来る環境になくても
自宅やちょっとした週間で
燃えるカラダを手に入れる!!
続きを
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運動習慣でスーパー筋肉“ピンク筋肉”を手に入れる!

人間の筋肉には大きく分けて
2つの種類があって

1つは持久力に優れ脂肪を燃やす働きのある赤筋!

もう1つがスピードがある動きの時に使われる白筋!
白筋は糖分を燃やす!

ピンク筋はその2つの性質を持った
スーパー筋肉💪🔥🔥

脂肪と糖分を効率よく
どんどん燃やしてくれて
しかも!寝ている間も続く!!!😲

運動習慣があったり、若くて代謝が高いと
寝汗をよくかくのはこの為

ダイエットには最適な筋肉!

このピンク筋を増やすためには
運動や筋トレをして、白筋の細胞のなかに
脂肪を燃焼させる働きのあるミトコンドリアが増えて
白筋がピンク筋へ変身✨✨

鍛えるとどんどん増えていくが
鍛えないとすぐに白筋に戻ってしまう😇

1日5分の筋トレや継続が大切

筋トレを5分した人とまったくしてない人では
階段の上り下りだけでも
消費カロリーが変わってくる😭

筋トレは筋肉をつけるというよりも
燃焼しやすいカラダ作りのために行う!!

毎日、歯磨き、食事、テレビを見る様に
5分だけ筋トレをする習慣を作る
スクワット、腕立て、かかと上げ
自分が5分以内で出来るもので!

気持ちだけでは絶対に続かない
1日に行うなにかとセットにして
習慣づける!🔥

最初のうちは見た目の変化を感じられないけど
徐々に消費カロリーが高くなります!!

参考資料
〇TJmook 下腹が凹む!
〇SUPスタートBOOK 新しいウォータースポーツSUPを始めよう。

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