2020.10.07

お家で簡単にウエストを引き締める！

siooon

はいさい！
OKINAWAN　SUPです！

日々の運動習慣や食生活が
見た目に大きく影響します✨

そして、病気になる原因の約5割は
生活習慣が原因になります！
日々少しだけカラダを大切にすることで
理想のカラダに近づき
健康に意識しましょう😊

Contents

1 何故運動が必要なのか？
2 お家で簡単！腹筋エクササイズ
3 OKINAWAN SUP

何故運動が必要なのか？

筋肉はたくさんの繊維が集まって一束になっています

そして、その一つ一つの繊維は
ちょうどよく収縮することが出来なくて
0か1の力を発揮するので
動くか動かないかしか出来ません💪　

ある程度の繊維が動いてその一束の筋肉が縮みます！

なので、筋肉は動かしていないと
動かない繊維が多くなり
代謝も下がるし筋肉自体のサイズも
下がっていきます😭

運動を習慣化させることは
代謝を上げること
筋肉が働きやすくなり
疲れにくいカラダを作ることが出来ます✨

少しでも日常で取り入れたいですね
簡単エクササイズを紹介しましょうね！

お家で簡単！腹筋エクササイズ

https://www.instagram.com/p/CFegIELlQkT/

➀クランチ
腹筋上部にしっかり刺激が入ります
ポイントはカラダを上げすぎない
肩甲骨は床につけない🔥

➁ヒールタッチ
ウエストのくびれに刺激が入ります
ポイントは肩甲骨は床につけない
サイドの筋肉を絞り込む様に🔥

➂ツイストクランチ
ウエストのくびれ、背中のぜい肉に刺激が入ります
ポイントはカラダを倒しすぎないで
カラダをぶらさない様に🔥

各10回×2~3セットすることで
しっかり刺激が入ります！

週２，３回意識して行うことで
筋肉の縮小予防し筋肉肥大します✨
腹筋は継続して行うことで
体重が変わらなくても
1~3ヶ月で見た目が綺麗になります！

是非、やってみましょう🙌

OKINAWAN SUP

ＯＫＩＮＷＡＮ　ＳＵＰでは
沖縄ローカル観光情報や
SUP、海や自然での遊びについて発信しています！
BLOG　プライベートツアー　チェック↓↓

コメントやイイね！
Youtubeチャンネル登録
insta follow
などあれば生きる気力が沸きます！

SUPツアー、パーソナルトレーニング予約
お仕事依頼は　→　【こちらへ】