2021.08.17 2021.09.01

万年ダイエッター必見？？！運動や食生活で肌のハリやスタイルが変化する！

siooon

はいさーい！
パーソナルトレーナーのzionでーす🙌✨

皆さん調子はどーですか？

私はスーパー元気です😊✨

夏がやったきました！肌の露出が増えて
二の腕やお腹が気になりませんか？

そんなあなたへダイエットの効果を上げる方法についてお伝えします！

Contents

1 日常のドリンクを水に変えよう！
2 運動を習慣化してスタイルを変化させよう！
3 継続させるためには？
4 沖縄のパーソナルトレーナーZION(シオン)経歴
5 OKINAWAN SUP

日常のドリンクを水に変えよう！

日常で飲んでいる物を水に変えるとカラダに変化をもたらすことが出来ます😊✨

水が不足していると代謝がうまく行えず
余分な脂肪をため込んでしまっていることも
入ってくる水の量がすくなく
水を循環出来ずに滞留してむくみとなっている場合もあります💦

どちらも水の量や流れを改善することで
細胞が活性化してエネルギー代謝を整います👍！

口がねばついたり
舌が荒れていたり
肌が荒れていたりすると
慢性脱水症の可能性が💦

水を適切に飲むことで自律神経が整い
水を媒体とする神経伝達物質の働きも正常になる！
循環器の不調による頭痛、動機を解消🙌✨

しみしわを防げる😍✨
赤ちゃんの肌がプルプルなのは
大人の何倍もの水分を含んでいるから👶

肌からは水分が蒸発しっぱなしです💦
慢性脱水症の最初の症状として肌荒れが起きます！

水が足りなくなると
滞留して1か所に留まります
徐々に硬く繊維化してしまうのです😰
硬くなったり、ぼこぼこしたり
シミシワの原因となります！

水分をしっかりとって
体内の巡りをよくしてリンパ液、血液が循環して
細胞が活性化してアンチエイジングとなります🙌✨

運動を習慣化してスタイルを変化させよう！

スクワット！！！
初心者に必須の筋トレです🔥

足には約60～70％の筋肉が集まっています！
足を鍛えることは効率よくエネルギーを消費してくれて
足の筋量が増えることで日常生活での代謝UPにも繋がります🔥

１日１回からでも
スクワット生活を始めてみましょう！

スクワットを行うことで全身の血流が改善して
老廃物質、疲労物質の蓄積を改善してくれます😊✨
そして、カラダの中心のインナーマッスルも刺激されるので
日常生活での姿勢の安定も向上して
肩こり、腰痛の改善にも繋がります🙌✨

カラダを動かすことでドーパミンやセロトニンが分泌されて
スッキリ、清々しい気持ちにさせてくれます！
ドーパミンはやる気や達成感などに関係していて
セロトニンは幸せホルモンといわれています👼

継続させるためには？

どんなことも継続させることが最重要👆

簡単に手に入れられるダイエット効果などは基本的にありません💦

自分の食欲などをうまくコントロールする必要があります！
まず自分がなりたい、カラダ、体重を決めます！
なるべく髪などにかいたり、携帯のメモなどにいれて
可視化して意識して欲しいです😊✨

そして、毎日少しでいいので、何かを変化させます。
朝、一杯の水を飲む！
寝る前に一回はスクワットをする！

出来る項目をとても低いハードルから始めます🔥

たとえ、体型や体重が変わっていなくても
毎日少しでも何かを変えたり、挑戦した自分を褒めましょう！
成功に意識するのではなく
毎日何かに挑戦して、少しでも成長した自分に意識しましょう✨
成功に囚われず、成長に目を向けましょう👼

毎日なにかに挑戦して、成長している自分が嬉しくて
継続のパワーが発揮されて、3か月後、6か月後は確実にカラダが変わりますよ！！

皆さんの健康とHappy Lifeを願っていまーす🙌✨

沖縄のパーソナルトレーナーZION(シオン)経歴

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　総合病院勤務　約3年
沖縄県　総合アウトドア　ツアーショップ　1年半
沖縄県　訪問リハビリテーション　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
SUPインストラクター、パーソナルトレーナーとして活動

【資格】
理学療法士
SUPベーシックインストラクター
PADI　ダイブマスター
潜水士

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

OKINAWAN SUP

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