2020.08.12

沖縄の健康食材で血管や骨を強化！疲れ知らずに！🏝

siooon

現在の沖縄県民の食生活は
ファーストフード店の増加や
アメリカ文化の影響もあって
肉中心となっています🍖
平均寿命も低迷しています！

しかし、１９９０年代までは
沖縄の平均寿命が８１歳で世界1位！！✨

ひと昔の沖縄の食生活には
健康食材に溢れ、健康で長生きでした！👀

そんな食事をちょこっとご紹介🍴

Contents

1 ゴーヤーチャンプルー
2 豆腐の多食
3 意外と豚肉より魚をたくさん食べる
4 沖縄独特の野菜たち
5 SUPで使う筋肉
6 どんな効果がある？
7 OKINAWAN SUP

ゴーヤーチャンプルー

沖縄料理の代表！

ゴーヤーにはビタミン
サポニン（水に溶けると泡立つ性質を持つ）
など様々な有効成分が含まれている

サポニンは大腸がんを防ぎ
血糖値を下げる作用のあるポリペプチドも含まれている！
スーパーフードです😊

豆腐の多食

チャンプルーにも使われる豆腐
沖縄料理ではよく登場します！

豆腐には筋肉やカラダへの栄養になる
良質なアミノ酸！

そしてイソフラボンも含まれています
イソフラボンは
血管を拡張させて血液循環を良くする作用
コレステロールを減らす作用
血液が固まるのを防ぐ作用
抗酸化作用
などに優れていて
高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など
現代病の生活習慣病の予防にも役立つ
優秀なやつ👀✨

意外と豚肉より魚をたくさん食べる

豚肉も食べますが
魚もたくさん食べています

魚には良質な動物性たんぱく質が豊富に含まれている
その中で注目されているのが
ハイドロキシプロリン！
とういうアミノ酸

沖縄の長寿者の栄養摂取調査をした研究では
ハイドロキシプロリンの摂取量が
若者や中年の層に比べて、圧倒的に多いことが
分かっているそうです！

このハイドロキシプロリンは
免疫力を高める作用
血管強化
骨の弾力性を高める作用
など大変優れている物質です！🤩

沖縄独特の野菜たち

紅芋　　　　　　→　活性酵素（毒性の強い酵素）を除去する
フーチバー　　　→　胃腸を整える
ニガナ　　　　　→　風を治す
ハンダマー　　　→　貧血を改善する
ウィチョーバー　→　セキを止める
長命草　　　　　→　呼吸器系の病気にいい！

ひと昔にはこのような食生活があって
沖縄の人々の健康が保たれ
長寿に繋がっていたんですね！

昔のひとにならって
意識したいもんですね😊✨

昔の健康食について学べたら
現代の最新Fitness！
健康でおしゃれな
ボディとライフスタイルを
目指していきましょう！🏄

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SUPで使う筋肉

SUPはカラダ全身を使って漕ぐ運動です🏊

特に使われるのは
背中の広背筋
腕や肩周り
下半身も使います
背中が鍛えられると漕ぐスピードアップや
持久力も高まります！💪

どんな効果がある？

SUPを漕ぐと手　腕　脇　腹　足と
全身を使います🏊

SUPを漕ぐことで全身を鍛えることが出来ます！
おなか周りの体幹も鍛えられるので
V字型の理想的な体系になりやすい✨

美しい自然の中で🏖
リラックスしながら漕ぐことも
トレーニングにいい影響を与えてくれる

気分がいいといつもよりやる気が上がるし
脳とカラダはひとつなので
自然を楽しみながら鍛えるのは
最高の環境です！　

SUPが出来る環境になくても
プライベートツアー、パーソナルトレーニング
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