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はいさーい!
パーソナルトレーナーのzionでーす👐✨

皆さん調子はどーですか?

私はスーパー元気です😊✨

ところで皆さん水は飲めていますか?
お茶、コーヒーばかりで水をあまり飲まない方もいるのでは?
今回は水のパワーについて解説しましょーね✨

水を飲んだ方がいい理由

人間のカラダの約60%は水で出来ています😲❕

体内の水は血液と一緒に全身にいきわたり
酸素や栄養素を運びます!
そして老廃物も回収してくれます✨

水が不足すると代謝がスムーズに行えなかったり
自律神経の乱れなどから倦怠感、頭痛、疲労感などが
発生してしまいます😭

現代人の多くはストレスが多く、運動不足で
体内水が不足している状況です💦

水を飲むことのメリットを見ていきましょう!

水の10大メリット!

代謝が良くなる

ダイエットに成功して、肥満を解消😍✨
水が不足していると代謝がうまく行えず
余分な脂肪をため込んでしまっていることも
入ってくる水の量がすくなく
水を循環出来ずに滞留して
むくみとなっている場合もあります💦

どちらも水の量や流れを改善することで
細胞が活性化してエネルギー代謝を整います👍!

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命の硬水の様なミネラルウォーターは
ミネラルの多い硬水の効果で
ダイエット中のイライラ解消、便秘にも効果あり😍!

血液サラサラ

血液がドロドロになる原因は
血中コレステロールなどの脂肪が
増えていることが直接的な原因として多いです!
そして、水分が減ることで粘性が増して
ドロドロ状態を悪化させることもあります💦

血液がドロドロな状態は心筋梗塞、脳梗塞のリスクを高めます☠

水を飲むことで血液の状態を正常に保って
サラサラに流れやすくしてくれます😍!

クリスタルガイザーの様なミネラルウォーターには
カルシウム、カリウムが含まれていて
循環器系の働きを助けて
代謝が上がり、脂肪の燃焼、排出を促進してくれます😊✨

心臓、血管が若くなる

口がねばついたり
舌が荒れていたり
肌が荒れていたりすると
慢性脱水症の可能性が💦

水を適切に飲むことで自律神経が整い
水を媒体とする神経伝達物質の働きも正常になる!
循環器の不調による頭痛、動機を解消🙌✨

ココロの安定

近年、体内の水分不足などが
自律神経失調症と関連があることが分かっています!

自律神経の交感神経、副交感神経は
無意識に働いていて、リラックス、緊張など
体温調整、精神状態などのバランスを調整しています😲

自律神経で重要な役割は
神経伝達物質、ホルモン、サイトカインの3つです👍✨

これらは体内水の中にあります。
水が不足することでこれらの情報伝達が
スムーズにいかずに動機、不安感、不眠といった
症状に繋がります😭

体内水のバランスが整うと原因不明の不調が解消されます😍✨

消化機能UP!

消化器の不調は水分が足りずに
滞留することで消化器のむくみが原因の場合もあります。
また、胃、腸内の水分が少なることによって
胃酸が濃くなる、便が硬くなるなどの原因も💦

水を飲むことが消化器の機能UPに超重要😊!

抗酸化・アンチエイジング

しみしわを防げる😍✨

赤ちゃんの肌がプルプルなのは
大人の何倍もの水分を含んでいるから👶

水が不足してい肌からは
水分が蒸発しっぱなしです💦
慢性脱水症の最初の症状として肌荒れが起きます!

水が足りなくなると
滞留して1か所に留まります
徐々に硬く繊維化してしまうのです😰
硬くなったり、ぼこぼこしたり
シミシワの原因となります!

水分をしっかりとって
体内の巡りをよくしてリンパ液、血液が循環して
細胞が活性化してアンチエイジングとなります🙌✨

冷え症改善

水を飲むと冷えそうと思うのは間違い!
体内の水が満たされることで血液循環が良くなり
心臓から送られる温かい血液が末梢の血管まで届きます😍✨

炭酸水は血管の拡張作用があって
血流を良くする働きがあります🙌✨

脳が活発に!

体内の水が不足することで
滞留してしまいます!それは脳でも一緒🧠

脳がむくみ、脳血管が圧迫されることで
栄養、酸素の送り込みが出来なくなります💦
脳神経の死滅に繋がります!
神経伝達物質の働きも低下します!

水を飲むことで脳神経の死滅、神経伝達物質の働きを
改善することが出来ます!
老化による物忘れ、ボケ予防に繋がります🙌✨

免疫力UP!

免疫系は自律神経の交感神経、副交感神経の働きが重要👆
異物を排除させる白血球、顆粒球を増やすの交感神経
異物を分解、小さな外敵と戦うリンパ球は副交感神経

水が不足することは自律神経の乱れに繋がります!

体内水のバランスが整うと白血球、顆粒球、リンパ球などの
免疫系の働きも正常になります🙌✨

関節、筋肉の不調を改善!

体内水のバランスの変化により
筋肉がむくむとカラダがだるい、手足が重い、
こわばる、ケイレンなど症状が出現します💦

関節がむくめばひざ、股関節の痛みも引き起こします💥

筋肉や関節のむくみが腰痛、肩こりなどを引き起こしている可能性も😭

マグネシウム、カリウムが不足すると
こむら返りなどを引き起こします💦
ミネラルウォーターを飲むことが改善に役立つことも👆

どのくらいの水が必要か?

食事から約800mlの水分が摂取出来ます!
それとは別に約1.5ℓ~2ℓの水を飲む習慣が大切✨

1度に大量の水を飲むと腎臓などの臓器への
負担が大きく、カラダに良くありません!
(*スポーツ中などはたくさん飲む必要がありますが)

こまめにコップ一杯180ml程度を飲むことが大切👍!
起床後

朝食時

昼休み前

昼食時

おやつの時間に

帰宅中

夕食時

入浴前

寝る1時間前

1日を9回に分けると1.5ℓ以上飲めます🙌✨

意識して取り組んで健康、ダイエット、ボディメイクに
役立ててみましょー😊✨

それではまた明日ー!

参考資料:不調が消えるたったひとつの水飲み習慣 著 森下克也

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「水が最強の健康ドリンク?水を飲むことで得られる10のメリット!」への1件の返信

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