2020.08.26

ピンク筋ってなに？効率よく脂肪を燃焼させるスーパー筋肉！

siooon

人間の筋肉には大きく分けて
２つの種類があって

１つは持久力に優れ脂肪を燃やす働きのある赤筋！
もう１つがスピードがある動きの時に使われる白筋！
白筋は糖分を燃やす！

ピンク筋はその２つの性質を持った
スーパー筋肉💪🔥

ピンク筋の詳しい情報は→こちらへ

前回の記事からさらに
ピンク筋肉のメリットについて
細かくシェアしていきましょう！！

Let`s go!!

Contents

1 どんなメリットがある？
2 ピンク筋に必要な食事
3 ピンク筋が増える運動って？
4 ピンク筋が増えたと実感できる？
5 OKINAWAN SUP

どんなメリットがある？

前回の記事でも紹介しましたが
どんな時でも働いてくれるピンク筋
寝ている時にも
せっせっと働いているので
ダイエットの強い味方！！✨

その他に！

人は20代から30代をピークに基本的には
筋肉量が減っていきます！
ピンク筋を鍛え加齢に伴う筋肉の減少を防ぎ
身体機能を維持できる！！

白筋は早いスピードで委縮してしまいます
だけど、ピンク筋に変化していると
その老化は緩やかになります😊🌱

筋肉量の減少によって
体力や免疫力が低下したり
老後の寝たきりを予防するのにも
期待が出来ます！！

老後を支えるのは年金よりも筋肉！！🔥

ピンク筋に必要な食事

筋肉の原料となる良質な
タンパク質を摂取❕

沖縄の健康食材については→こちら

筋肉の材料となる
タンパク質を毎日の食事で取り入れたい！
肉、魚、乳製品など🍴

1日に
1㎏あたり1～2gの摂取を目指したい！

体重40㎏であれば、40～80g

体重50㎏であれば、50～100g

運動後は体の中で筋肉の材料となる
タンパク質の分解と合成が活性化しているので
すぐにタンパク質を摂取したい！

今はコンビニでも
プロテインバー、プロテインドリンク、サラダチキンなど
手軽に摂取できる！😊
筋肉にはいい時代✨

ピンク筋が増える運動って？

・スクワット
・マラソン
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳

大事なのは軽く息が弾むこと！
そして継続すること✨

最初から頑張りすぎずに
出来ることから習慣化できることを
目標にしましょう！！👍

HIITのような　→　HIITについて
短時間で行える運動やウォーキング
水泳、テニスなどの趣味
自分に合った運動を探しましょう！

ピンク筋が増えたと実感できる？

長時間動きが続けられる
１日の終わりの疲労感が軽く感じたなら
それはピンク筋が増えていること！！✨

スクワット、ウォーキングなどの運動を
週３回続けていればピンク筋が増え始めます！！

早い人なら２週間くらいで
体が楽に動く感覚が出るでしょう😇

ピンク筋は持久力のある筋肉なので
マラソン、ウォーキング、サイクリングなどで
長時間続けられるようになってきたら
ピンク筋肉が増えてるでしょう！👏

ピンク筋は痩せやすい体質へ変化させ
日常生活でも疲れにくいカラダに変化させてくれ
老化も遅らせてくれるスーパー筋肉です
意識して育てたいですね🤩✨

参考文献：TJMOOK　InRed 特別編集　下腹が凹む！