2020.09.15

SUPで体幹やインナーマッスルを鍛えることで健康でおしゃれなボディに！

siooon

はいさい！
OKINAWAN SUPです！

SUP　サップとはハワイ発祥の
新しいマリンスポーツです！🏄
遊び方は無限大です

沖縄では綺麗な海もあり、SUPが盛んに行われています！
SUPは全身を使う運動であり、バランスも必要で
体幹、インナーマッスルが鍛えられます！

今回はそんな内容をシェアしましょーね！✨

Contents

1 何故体幹やインナーマッスルが大切なの？
2 サップで何故体幹やインナーマッスルが鍛えられる？
3 体幹・インナーマッスルを鍛えることで得られるメリット６つ！
4 OKINAWAN SUP

何故体幹やインナーマッスルが大切なの？

体幹はどんな動きにしても要になります

木をイメージして下さい🌳
枝を支えるために大きな幹が必要ですよね！

人間の場合も幹が弱ければ腕や足の動きをコントロールできないし
怪我などしやすくなります🤕

またインナーマッスルとは固定や安定性に関係します
アウターマッスルは大きな動きや大きな力を発揮させる動き
腕が動く際に関節付近の小さなインナーマッスルが固定して
三角筋などの表面にある大きな筋肉アウターマッスルで
動かしています！💪🔥

関節が固定されずにアウターマッスルだけで動かすと
関節や靭帯の故障に繋がりやすいです😭

サップで何故体幹やインナーマッスルが鍛えられる？

サップなど不安定な場所では
目線や体幹の位置がとても大切です！

おのずと姿勢が正され
真っすぐを意識します！

通常より頭部が立ち上がり
腹部、背部に均等に筋肉へと刺激が入り
常に腹部・背部の体幹の筋肉に力が入る🤩🔥

そして、不安定な場所で体を固定させながら
手足を動かすため、陸上での運動以上に
インナーマッスルが刺激されるので！

消費カロリー倍増😲❕❕❕

体幹・インナーマッスルを鍛えることで得られるメリット６つ！

〇姿勢が正されることで、内臓が正しい位置に修正され便通改善

〇肺が広がりやすくなり、酸素がたくさん取り込めて疲労物質が溜まりにくい

〇腹部・背部の筋力アップで肩こり、腰痛改善

〇正しい姿勢で体幹の前後、左右の筋肉へと刺激が入り基礎代謝アップ

〇胸とお尻の位置が修正され、スタイルが良く見える

〇肩、股関節の関節痛、筋疲労、筋痛改善が図れる場合も

嬉しいことがたくさん✨
日頃の姿勢や動きを見直すことで
疲れにくい、健康でおしゃれなボディを手に入れることも出来ます！

楽しいFitness Lifeを🙌

OKINAWAN SUP

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