【シュノーケルポイント】個人で行ける？沖縄本島のおすすめ6選！
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沖縄SUP(サップ)プライベートツアー専門店
たぷたぷ！にの腕とサヨナラする宅トレ！💪
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はいさい！
OKINAWAN SUPです！
みなみなさんお元気ですか
どのようにお過ごしでしょうか！
コロナウイルスによる自粛にて
太っちゃった🐷
なんて方もいらっしゃるのでは？！
現役理学療法士が教える
お家でカンタンにトレーニングする方法について
シェアできたらと思います🙌
上腕のスーパーセット！！
上腕二頭筋と上腕三頭筋を交互に
刺激してあげます🔥
狭い自宅のスペースでも
カンタンに行える
エクササイズです！
各10回×3セットで腕がプルプルしちゃいます🤣
拮抗筋を鍛えることで効率UP
さて、今回紹介の上腕二頭筋と上腕三頭筋をいじめる
スーパーセットはアーノルドさんが開発した
トレーニング方法となっています！
筋肉は縮む法と
伸びる方と動きます！
どちらも収縮するので、腕の前側に力を入れていると
腕の後ろ側はある程度収縮しながら伸ばされて力が入っています！✨
なので、交互に鍛えれば
普通に重りを持って上腕二頭筋を鍛えるよりも
効果が高い❕❕❕❕🔥
忙しい現代人
効率よく鍛えれるのはコスパ良い✨
1日だけ5時間やっても効果はでにくい
毎日!5分でも意識して継続することで
確実にカラダは変化していきます😇🕊
OKINAWAN SUPでは
supfitも行ってますよ
簡単解説どうぞ👇
サップで体幹やインナーマッスルが効率よく鍛えられる？
サップなど不安定な場所では
目線や体幹の位置がとても大切です！
おのずと姿勢が正され
真っすぐを意識します！👀✨
通常より頭部が立ち上がり
腹部、背部に均等に筋肉へと刺激が入り
常に腹部・背部の体幹の筋肉に力が入る💪
そして、不安定な場所で体を固定させながら
手足を動かすため、陸上での運動以上に
インナーマッスルが刺激されるので！
消費カロリー倍増😲❕
OKINAWAN SUP
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Okinawan supはプライベートツアー専門店となっております。
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SUPはサーフボードの様な大きなボードに立ちパドルで漕いで進むマリンスポーツ！
沖縄の素晴らしい海を体験して頂き、沖縄を好きになってもらえば最高に嬉しいです！！
