2021.08.03

ダイエット初心者が最初に変えるべき習慣とは？！〇だった？

siooon

はいさーい！
パーソナルトレーナーのzionでーす🙌✨

皆さん調子はどーですか？

私はスーパー元気です😊✨

沖縄でパーソナルトレーナーをさせて頂いております。
クライアント様はダイエット、ボディメイク、健康を意識される方がほとんどで
その方たちへ必ずお伝えする内容があります👆

Contents

1 ダイエット初心者は〇を飲むべき！！
2 水と水分の違いとは？！
3 パーソナルトレーナーZION(シオン)経歴

ダイエット初心者は〇を飲むべき！！

人間のカラダの約60％は水で出来ています😲❕

なので、変えるべき習慣は飲み物！！！

現代は簡単にジュースやお茶などが手に入りますので
水を飲む頻度が減ってしまっています💦

体内の水は血液と一緒に全身にいきわたり
酸素や栄養素を運びます！
そして老廃物も回収してくれます✨

水が不足すると代謝がスムーズに行えなかったり
自律神経の乱れなどから倦怠感、頭痛、疲労感などが
発生してしまいます😭

現代人の多くはストレスが多く、運動不足で
体内水が不足している状況です💦

水を飲むことのメリットを見ていきましょう！

代謝が良くなる

命の硬水の様なミネラルウォーターは
ミネラルの多い硬水の効果で
ダイエット中のイライラ解消、便秘にも効果あり😍！

血液サラサラ

血液がドロドロになる原因は
血中コレステロールなどの脂肪が
増えていることが直接的な原因として多いです！
そして、水分が減ることで粘性が増して
ドロドロ状態を悪化させることもあります💦

血液がドロドロな状態は心筋梗塞、脳梗塞のリスクを高めます☠

水を飲むことで血液の状態を正常に保って
サラサラに流れやすくしてくれます😍！

クリスタルガイザーの様なミネラルウォーターには
カルシウム、カリウムが含まれていて
循環器系の働きを助けて
代謝が上がり、脂肪の燃焼、排出を促進してくれます😊✨

心臓、血管が若くなる

口がねばついたり
舌が荒れていたり
肌が荒れていたりすると
慢性脱水症の可能性が💦

水を適切に飲むことで自律神経が整い
水を媒体とする神経伝達物質の働きも正常になる！
循環器の不調による頭痛、動機を解消🙌✨

ココロの安定

近年、体内の水分不足などが
自律神経失調症と関連があることが分かっています！

自律神経の交感神経、副交感神経は
無意識に働いていて、リラックス、緊張など
体温調整、精神状態などのバランスを調整しています😲

自律神経で重要な役割は
神経伝達物質、ホルモン、サイトカインの3つです👍✨

これらは体内水の中にあります。
水が不足することでこれらの情報伝達が
スムーズにいかずに動機、不安感、不眠といった
症状に繋がります😭

体内水のバランスが整うと原因不明の不調が解消されます😍✨

水と水分の違いとは？！

水分というのは、ジュースやお茶、コーヒーなどです！
水はミネラルウォーターなどのことです👆

水は体内の細胞に近い成分なので
飲んで、消化器を通りながらも細胞に
浸透していきやすいです✨

ジュースなどは糖分が高く含まれているので
日常的に飲むには糖質が高すぎます💦

お茶やコーヒーには利尿作用が含まれているので
カラダの水分が減っていく原因となります💦

水分不足は慢性脱水の原因となり、自律神経の乱れや代謝の低下を
引き起こしますので、日常で水を飲む意識をしたいですね😊✨

パーソナルトレーナーZION(シオン)経歴

【経歴】
沖縄リハビリテーション福祉学院　理学療法学科　卒業
神奈川県　鶴巻温泉病院勤務　約3年
総合アウトドア　冒険島　1年半
沖縄県　訪問リハビリテーションぴたさぽ　約2年半
OKINAWAN SUP 設立
SUPインストラクター、パーソナルトレーナーとして活動

【資格】
理学療法士
SUPベーシックインストラクター
PADI　ダイブマスター
潜水士
簿記3級

＊楽しむことを基本としたフィットネスを考案！楽しむから続いて変われる🙌✨

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