沖縄SUPツアー - 沖縄SUP(サップ)プライベートツアー専門店 https://okinawansup.com OKINAWANSUP / best memories Sat, 02 Jan 2021 23:51:19 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.8 https://okinawansup.com/wp-content/uploads/2019/08/cropped-IMG_0715-32x32.png 沖縄SUPツアー - 沖縄SUP(サップ)プライベートツアー専門店 https://okinawansup.com 32 32 冬でも楽しめるウォータースポーツ！サップとは！？サップフィットネスとは？🏄 https://okinawansup.com/%e5%86%ac%e3%81%a7%e3%82%82%e6%a5%bd%e3%81%97%e3%82%81%e3%82%8b%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%ef%bc%81%e3%82%b5%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%a8%e3%81%af/ https://okinawansup.com/%e5%86%ac%e3%81%a7%e3%82%82%e6%a5%bd%e3%81%97%e3%82%81%e3%82%8b%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%ef%bc%81%e3%82%b5%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%a8%e3%81%af/#respond Sat, 02 Jan 2021 23:43:42 +0000 http://okinawansup.com/?p=1816 はいさい！OKINAWAN SUPやいびーん！ 明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 1月の沖縄寒いです😆とはいっても、内地と比べたら冬でも12℃程度なので県外の方からしたら寒くな […]

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]]> はいさい！
OKINAWAN SUPやいびーん！

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

1月の沖縄寒いです😆
とはいっても、内地と比べたら冬でも12℃程度なので
県外の方からしたら寒くないのかもしれないです！☃

私は新年から初日の出を浴びて
パワー全開な状態です🙌✨

冬はシュノーケルなどの水に浸かるウォータースポーツは
人気が低下してしまいます！💦
しかし、寒がりな方でもカヤックやサップなど
水に浸からないウォータースポーツは楽しめるかもしれません！

今回はサップ、SUP×Fitnessについてシェアしていきましょう🙌

新しいウォータースポーツSUP（サップ）って？

SUPは自然と繋がれるツールです🏔
気持ちいい海・山・川を楽しみながら
ココロもカラダもリフレッシュ✨
非日常体験を味わいましょう！　

冬でも全身が水に浸かることがないので
あまり寒くありません！

座ったり、立ったりと楽しめるので
立つのが怖い方は座って
海の上からの絶景を楽しみましょう🤩！

サップ体験映像

OKINAWANNN SUPでは
プライベートツアーを開催！

1組の完全貸し切り制なので
他者を気にすることなく
『密』を避けています！！

普段眺めている陸からの景色
サップで海の上に立つと「感動」の一言
是非、体感して欲しいです！！

海外で大ブレイク！！

2人乗りでも楽しめる！

SUP(サップ)は日本よりも
海外で爆発的な人気となっています💥
発祥地のハワイはもちろんのこと
アメリカやオーストラリア
ヨーロッパまで世界で楽しまれている！！

海外の方は真冬の雪の中でサップしている
写真をインスタにアップしていることも
少なくありません😆✨
相当好きなんですね！

日本でも東京オリンピックで
サーフィンが正式種目となり、SUP(サップ)も
知名度が高まりそうですね！

川・海と場所を選ばす楽しめる！

水辺があればどんな場所でもSUPを漕ぎだせる！
都心の川、湖など

沖縄では
海はもちろん、マングローブ川、ダムなど
いろんなフィールドでSUP(サップ)が
楽しまれている！！

まだ知らない未知の場所を開拓するのも楽しい！

【P10倍】スタンドアップパドルボード パドルボードセット インフレータブル サップ SUP マリンスポーツ カヌー ひんやり 涼しい 夏 海 暑さ対策 サーフィン ヨガ 水上散歩 スポーツ ダイエット 体幹 トレーニング マリンスポーツ
価格：36800円（税込、送料無料) (2020/12/15時点) 楽天で購入   

最近のサップ体験感想・写真

サップ体験は初心者でも簡単なレクチャーで
立つことが可能です✨
しかし、油断すると落ちてしまうことも💦
今回のゲストさんも一回は落ちてしまいました…
落ちてもウェットスーツ着ていると寒くないと
飛び切りの笑顔でした！🤣

個人差はありますが、立って漕いで
落ちない方もたくさんいます。
怖い方は座って漕いでも楽しいです✨

今回のツアーも笑顔いっぱいで
一緒に案内させて頂ける私も
楽しかったです🙌✨

プライベートツアーのため、ゲストさん１人１人に合わせた
レクチャーや開催場所の相談なども可能です！
また皆さん遊びに来てください！

SUP×Fitnessとは

SUPとFitnessをかけあわせる
ことで誕生した
SUPFit.
楽しくおしゃれに
健康的なカラダを目指す！
それがSUP×Fitnessです！

HIIT(ヒート)で高強度のインターバルトレーニングを行い
短時間でたくさんの筋肉を刺激し、脂肪燃焼効果絶大！！🔥
SUPで不安定な板の上に乗ってパドルで漕ぎ
体幹が刺激され、全身運動となり
有酸素運動でさらに脂肪が燃焼されていきます😊✨

SUP×Fitness体験者　腹筋がすっきり


HIITで脂肪が燃焼するカラダへと変化させ
SUPの有酸素運動にて楽しみながら健康的で
オシャレなカラダを目指しましょう✨
SUP×Fitnessについては　→　【こちら】

OKINAWAN SUP

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]]> はいさい！
OKINAWANNN SUPです！

皆さん体調大丈夫ですか？

暗いニュースが多い昨今😢

少しでも気分をあげていきたいですね🙌

自然を体感して自然と繋がることで
ココロとカラダがリフレッシュされます
自粛生活で、自然と繋がる大切さが
さらに感じられますね😊

今回はサップの楽しさについて簡単解説行きます🏖

新しいウォータースポーツSUP（サップ）って？

今なにかと話題のSUP(サップ)
まだ体験したこない人にもわかりやすく
その魅力を解説します🙌✨

SUPは自然と繋がれるツールです
気持ちいい海・山・川を楽しみながら
ココロもカラダもリフレッシュ✨
非日常体験を味わいましょう！　

サップ体験映像

海外で大ブレイク！！

沖縄の海でサンセットSUPを楽しむ！

SUP(サップ)は日本よりも
海外で爆発的な人気となっています(^^♪
発祥地のハワイはもちろんのこと
アメリカやオーストラリア
ヨーロッパまで世界で楽しまれている！！🏄

サーファーのトレーニングや
海外セレブが始めていることで
一気に認知度が広まっています✨

日本でも東京オリンピックで
サーフィンが正式種目となり、SUP(サップ)も
知名度が高まりそうですね！🙌

川・海と場所を選ばす楽しめる！

水辺があればどんな場所でもSUPを漕ぎだせる！
都心の川、湖など

沖縄では
海はもちろん、マングローブ川、ダムなど
いろんなフィールドでSUP(サップ)が
楽しまれている！！

まだ知らない未知の場所を開拓するのも楽しい！

最近のサップ体験感想・写真

リピーターの方や初めての方
皆さん笑顔で楽しそうです😊

楽しかった！海の上の景色がキレイと
大興奮の方も多いです🙌

一緒に案内させて頂ける私も
嬉しいですね✨

プライベートツアーのため、ゲストさん１人１人に合わせた
レクチャーや開催場所の相談なども可能です！
また皆さん遊びに来てください😆！

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]]> はいさい！
OKINAWANNN SUPです！

皆さん筋トレや運動していますか？
運動は健康に良いとなんとなく
分かっていると思います！

具体的にどんな効果があるのか
神経伝達物質の効果について
簡単に解説してみましょう🙌✨

テストステロン

運動をすることでテストステロンというホルモンが
分泌されます💪

テストステロンはやる気が上がるホルモンです
怒り不安などを落ち着かせる効果も！

テストステロンが分泌されると
男らしい骨格、筋肉を作る働きがあります👨

テストステロンの量が減少すると
うつ病や意欲の低下に繋がる😭

セロトニン

幸せホルモン💑

精神を安定させ、気分を高揚する✨
ストレスに強いココロになる！

リズムカルな運動やスクワットなど
セロトニンが分泌されやすくなる🧠！

ドーパミン

やる気や幸福感が得られる！
運動をした後に気分すっきりするのは
ドーパミンのおかげ🙌✨

ドーパミンは報酬系のホルモンで
達成感や充実感を与えてくれる
ポジティブ思考になりやすい😊⤴⤴

運動で分泌される
〇テストステロン
〇セロトニン
〇ドーパミン

どれも気分を上げてくれて⤴✨

モチベーションを高めて
ポジティブな思考となり
日常をイキイキと送ることに繋がります🤩❕❕

運動を習慣に取り入れていきたいですね！

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]]> はいさい！
OKINAWAN SUPです！

最新エクササイズ
SUP×Fitnessを開催しています！✨

健康、ダイエット、ボディメイクに活かせる
メソッドや沖縄生活について配信中🙌

今回は睡眠の大切さについて簡単解説！

夕食は寝る3時間前に🍴

寝る前に食事をしてしまうと怒る悪循環とは？！

〇食べた物を消化するので
　自律神経が働く💦
　　　　↓
〇自律神経が働きづめで休まらない
　　　　↓
〇成長ホルモン、コルチゾールの分泌低下
　肥満体質へ
　　　　↓
〇グレリンという物質が発生
　食欲が増加してしまう🐷💦

眠りの質が悪いと肥満に？！！

就寝前3時間以内に食事をしてしまうと
睡眠中も消化のために自律神経が働き
睡眠の質が低下してしまう🙅💥

睡眠の質が悪いと新陳代謝に必要な
成長ホルモン
脂肪を燃焼させる
副腎皮質ホルモン、コルチゾールの分泌が減って太りやすくなる！

そして睡眠が確保できていないと
食欲を抑制するホルモン
レプチンが減少☠　
そして
食欲を増進させる
グリセリン👿が
増えてしまうーーーー😭💦
肥満体質になってしまいます。

寝る前の水分摂取は大切！！

寝る前の水分摂取が夜中の
トイレに影響することはあまりない🙅

水分を摂らないと
睡眠中の発汗、呼吸などから
水分が失われて脱水状態になり
眠りが浅くなって
トイレが近くなる可能性がある！😅

年を重ねたおじー、おばーは👴
体全体の水分が徐々に低下するので
眠りが浅くなるのかもしれないですね

就寝前にはコップ一杯の水、白湯を飲みたい👀❕❕

【参考図書】POWER MOOK24「自律神経」を整えると心と体の不調が消える！

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]]> はいさい！
OKINAWAN SUPです！

沖縄でサップを楽しむ為に
その魅力について！

簡単解説していきます！✨

初めてでも立って楽しめます❕❕❕

新しいウォータースポーツSUPって？

今なにかと話題のSUP(サップ)
まだ体験したこない人にもわかりやすく
その魅力を解説します！🏄

SUPは自然と繋がれるツールです
気持ちいい海・山・川を楽しみながら
ココロもカラダもリフレッシュ✨
非日常体験を味わいましょう！

SUP体験中の動画をチェック👀❕❕

海外で大ブレイク！！

恩納村の海でSUPを楽しむ海外旅行者

SUP(サップ)は日本よりも
海外で爆発的な人気となっています
発祥地のハワイはもちろんのこと
アメリカやオーストラリア
ヨーロッパまで世界で楽しまれている！！

サーファーのトレーニングや
海外セレブが始めていることで
一気に認知度が広まっています！

日本でも東京オリンピックで
サーフィンが正式種目となり、SUP(サップ)も
知名度が高まりそうですね！

川・海と場所を選ばす楽しめる！

都心の川、湖など
水辺があればどんな場所でもSUPを漕ぎだせる！

沖縄では
海はもちろん、マングローブ川、ダムなど
いろんなフィールドでSUP(サップ)が
楽しまれている！！😊

まだ知らない未知の場所を開拓するのも楽しい！！

SUPは安定性が高く機動力もあるので
様々なアクティビティとの相性バツグン！🎣
釣りでは普段人が入れないポイントに行けるので
釣りやすい！！

他にもラフティング、ヨガ、サーフィン、クルージング
沖縄では海の透明度がバツグンで
SUP(サップ)の上から立って見える景色は
今まで体験したことない絶景！🏖

自然と一体になって楽しめます！！

大人から子供まで楽しめちゃう！

SUP(サップ)でお子さんと二人乗り

SUP(サップ)は安定性が高いボードなので
初心者でもすぐに乗ることが出来る簡単さがウケて
子供や運動が苦手なひとにも人気！

家族や仲間と盛り上がれるので
とても楽しい！！

家族やカップルの思い出つくり
お出かけにも最適ですね！

自然の中でカラダを動かして
楽しむことはココロもリフレッシュされて
清々しい！

初めてサップする時に注意することは？

SUPで立つためには目線と体幹がとても重要✨
〇目線はしっかり前！！！
〇体は背筋を伸ばして真っすぐ！！
この２つを意識すると
立ってバランスを取りやすいです✨

下を向いて体が前のめりの人はすぐ落ちています💦

ツアー体験の様子

OKINAWAN SUP

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]]> はいさい！
OKINAWAN　SUPです！

みなみなさんお元気ですか
どのようにお過ごしでしょうか！
コロナウイルスによる自粛にて
太っちゃった🐷
なんて方もいらっしゃるのでは？！

現役理学療法士が教える
お家でカンタンにトレーニングする方法について
シェアできたらと思います🙌

上腕のスーパーセット！！

上腕二頭筋と上腕三頭筋を交互に
刺激してあげます🔥

狭い自宅のスペースでも
カンタンに行える
エクササイズです！

各10回×3セットで腕がプルプルしちゃいます🤣

【スーパーセットの動画はこちら】インスタへ！

https://www.instagram.com/p/CGMpCe1F7uB/

拮抗筋を鍛えることで効率UP

さて、今回紹介の上腕二頭筋と上腕三頭筋をいじめる
スーパーセットはアーノルドさんが開発した
トレーニング方法となっています！

筋肉は縮む法と
伸びる方と動きます！

どちらも収縮するので、腕の前側に力を入れていると
腕の後ろ側はある程度収縮しながら伸ばされて力が入っています！✨
なので、交互に鍛えれば
普通に重りを持って上腕二頭筋を鍛えるよりも
効果が高い❕❕❕❕🔥

忙しい現代人
効率よく鍛えれるのはコスパ良い✨
1日だけ5時間やっても効果はでにくい
毎日!5分でも意識して継続することで
確実にカラダは変化していきます😇🕊

OKINAWAN　SUPでは
supfitも行ってますよ
簡単解説どうぞ👇

サップで体幹やインナーマッスルが効率よく鍛えられる？

サップなど不安定な場所では
目線や体幹の位置がとても大切です！

おのずと姿勢が正され
真っすぐを意識します！👀✨

通常より頭部が立ち上がり
腹部、背部に均等に筋肉へと刺激が入り
常に腹部・背部の体幹の筋肉に力が入る💪

そして、不安定な場所で体を固定させながら
手足を動かすため、陸上での運動以上に
インナーマッスルが刺激されるので！

消費カロリー倍増😲❕

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]]> はいさい！
OKINAWAN SUPです！

沖縄は海以外にも遊べるポイントがたくさんあります！
今回はトレッキングで楽しめる
映えスポットについて
シェアしていきましょうね🙌

トレッキングコースと車で行けるコースもある

トレッキングコースは道路から茂みに入る
階段があるので、そこから城跡に登っていけます！🍃
しかし、草刈は頻繁に行われないので
ボーボーになっていることが多い🤣

車で糸数城跡手前まで
登って行けるので
絶景が見たい場合や
ピクニックではそちらを利用しましょう！

動画にて詳細見られます🙌✨

https://www.youtube.com/watch?v=bfcBvR5YioU&t=31s

糸数城跡

慶良間列島を見渡せる絶景！
沖縄本島南部最大級のグスクである糸数城跡は、玉城城の西の守り城として築かれたそうです

サンゴの石で築かれたお城の景色も最高ですが
高台から見下ろす海は
晴れていれば最高な景色👀✨

グスクロード

糸数グスク
↓
グスクロード公園
↓
玉城グスク
↓
仲村渠樋川
↓
垣花樋川

南城市の代表的なグスク
文化遺産を巡れる！✨

コンパクトに観光を楽しみたい方や
写真が好きな方
サイクリング
ツーリング
ピクニックなど
穴場で人が少ないので
のんびり楽しめます😊！

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]]> はいさい！
OKINAWAN SUPです！

皆さんビール好きですか？
私は大好きです🍻
沖縄の地ビールはオリオンビールです！

今では10種類以上のオリオンビールが出ています！
沖縄県民がおすすめする
オリオンビールをレビューします🙌

オリオンビールって？

沖縄県ではアサヒやキリンを差し置いて
オリオンビールがシェアを占めています！🍺
沖縄県民が愛しているビールです！

県内シェアは5割超えともいわれています✨

今はアサヒグループと提携しているみたいです

暑い沖縄ではコクのあるビールよりも
あっさり薄いビールがとても会います😊

沖縄県民が選ぶオリオンビールベスト３

〇3位　オリオンザ・ドラフト
ド定番の生ビールですね！
すっきりの中に生の味わいが広がる一杯！🍺

個人的には発泡酒ばかり飲むので
生ビールはやっぱり美味しい！
憧れもあって！3位！！👏

〇2位　麦職人
発泡酒の麦職人！
若い頃から飲んできた
親しみある一杯🍺

日常的にも飲むし
ビーチパーティーにはかかせない！✨

すっきりした味わいで毎日でも飲んでしまいます👏

〇1位　75ビール
栄光の１位✨
クラフトの75ビール❕❕❕❕

280円代とかなり高い！！
だけどフルーティーな味わいで
とても美味しい！！😊
贅沢な一杯です！

自分へのご褒美に是非
飲んでみてください👏✨

動画でもオリオンビールの飲み比べあります
そちらもチェック🙌

https://www.youtube.com/watch?v=gp1NQ_6cGg4

オリオンハッピーパーク

沖縄県名護市にオリオンビール工場
オリオンハッピーパークがあります！！

工場見学後に出来たての
オリオンビールが味わえます🤩
市販で売られているものよりも
泡立ちがしっかりして
濃い味わいに感じられます✨

是非行ってみて下さい🙌

大好きなオリオンビールで
首里城復興支援の寄付になる😲❕
首里城再建支援デザインがあります
皆で飲みながら首里城を支えたいですね！

健康も大切なので飲み過ぎ注意😇笑

では、また次回！！

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]]> はいさい！
OKINAWAN SUPです！

SUP(サップ)
皆さん知っていますか？🏄

オシャレで楽しい
沖縄の絶景の海の上からの眺めが最高で
感動体験です！

サップの魅力について解説していきましょう🙌✨

新しいウォータースポーツSUPって？

今なにかと話題のSUP(サップ)
まだ体験したこない人にもわかりやすく
その魅力を解説します！

SUPは自然と繋がれるツールです
気持ちいい海・山・川を楽しみながら
ココロもカラダもリフレッシュ
非日常体験を味わいましょう！🌞

SUP体験中の動画をチェック👀❕

海外で大ブレイク！！

恩納村の海でSUPを楽しむ海外旅行者

SUP(サップ)は日本よりも
海外で爆発的な人気となっています🔥
発祥地のハワイはもちろんのこと
アメリカやオーストラリア
ヨーロッパまで世界で楽しまれている！！

サーファーのトレーニングや
海外セレブが始めていることで
一気に認知度が広まっています！

日本でも東京オリンピックで
サーフィンが正式種目となり、SUP(サップ)も
知名度が高まりそうですね！🎊✨

川・海と場所を選ばす楽しめる！

都心の川、湖など
水辺があればどんな場所でもSUPを漕ぎだせる！🏖

沖縄では
海はもちろん、マングローブ川、ダムなど
いろんなフィールドでSUP(サップ)が
楽しまれている！！😊

まだ知らない未知の場所を開拓するのも楽しい！！

釣りなどさまざまな遊びで大活躍🎣

SUP(サップ)で釣り

SUPは安定性が高く機動力もあるので
様々なアクティビティとの相性バツグン！
釣りでは普段人が入れないポイントに行けるので
釣りやすい！！

他にもラフティング、ヨガ、サーフィン、クルージング
沖縄では海の透明度がバツグンで👀✨

SUP(サップ)の上から立って見える景色は
今まで体験したことない絶景！

自然と一体になって楽しめます！！

大人から子供まで楽しめちゃう！

SUP(サップ)でお子さんと二人乗り

SUP(サップ)は安定性が高いボードなので
初心者でもすぐに乗ることが出来る簡単さがウケて
子供や運動が苦手なひとにも人気！✨

家族や仲間と盛り上がれるので
とても楽しい！！

家族やカップルの思い出つくり
お出かけにも最適ですね！

自然の中でカラダを動かして
楽しむことはココロもリフレッシュされて
清々しい！

イベントが大盛り上がり！

イベントが各地で行われていて
レース
波乗り
SUPポロ(球技スポーツ)
SUPマラソン
SUPヨガなど
初心者でも楽しめる
お祭りのようなイベントも多数あり
SUPを始めているかたなら是非一度は参加したい！！

イベントデジエントリーや
各都道府県のSUP協会から
大会スケジュールなどを確認出来ます！

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]]> はいさい！
OKINAWAN SUPです！

ダイエットの敵と思われがちな炭水化物！

お米を減らそうと思われる方も多いかも．．
しかし、やむくもに減らしても意味がありません！

炭水化物も大切な栄養素！
正しい知識をつけて
健康なおしゃれボディを目指しましょう✨

では主食の簡単解説していきましょう！

食物繊維が豊富な主食を選ぶ！

食後の血糖値を上げてしまう炭水化物の糖質！
血糖値が上がると余分な糖質を脂肪へと
蓄えてしまう👿💦

短期的に見れば炭水化物を減らせば
ダイエットできるが
長期的に見れば腸に負担が🙅

炭水化物に豊富に含まれる食物繊維は
腸内環境をキレイに保ったり
腸内にいるやせ菌のエサになって
美容、ダイエット効果にも役立ちます！

主食の選び方は
食物繊維がより豊富な玄米、ライ麦パン
オートミールがおススメ✨

玄米は不溶性食物繊維が多く
便秘になりやすい方もいるので水溶性食物繊維(納豆、オクラ、ごぼう)を
意識してとる必要があります！

過剰な炭水化物制限は脳、筋肉への栄養が足りなくなり
ぼーっとしたり、疲れやすい原因になるので
注意が必要です☠☠

玄米にもメリット、デメリットがある

〇メリット
栄養が豊富、食後の血糖値の
上昇を緩やかにする

〇デメリット
不溶性食物繊維が多いので
便が硬くなりすい！

パンはライ麦

ライ麦パンは食物繊維のほか
タンパク質、食物繊維
タンパク質、ビタミン、ミネラル
栄養素豊富のエリート🤩

しっかり噛んで食べる必要があるので
満足感も得られやすい！

オリーブで食べると便秘改善に◎

お米に混ぜたいもち麦

どうしても白米が食べたい方は！

玄米以外にも大麦、もち麦、ひえ、あわなど
雑穀を混ぜるのもオススメ！

とくにもち麦は大麦よりも
食物繊維が豊富でGOOD✨

最近話題のスーパーフード！オートミール

DSC_0010.JPG


水溶性食物繊維、不溶性食物繊維のバランスが理想的で
体のエネルギーを作り出す際に必要なビタミンB 群
抗酸化作用の効果がある若返りビタミンのビタミンEが豊富✨

カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富なのもうれしいポイントです🙌
カリウムには、血圧を下げる効果があり、骨を強くするカルシウムは、骨粗しょう症予防効果があります！

主食を変えることで腸を元気にさせて
健康でおしゃれなカラダになると
ハッピーな毎日が送れるかもしれませんね😊🏖

参考文献：TJMOOK　InRed 特別編集　下腹が凹む！

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