SUPフィットネス - 沖縄SUP(サップ)プライベートツアー専門店 https://okinawansup.com OKINAWANSUP / best memories Sat, 02 Jan 2021 23:51:19 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.12 https://okinawansup.com/wp-content/uploads/2019/08/cropped-IMG_0715-32x32.png SUPフィットネス - 沖縄SUP(サップ)プライベートツアー専門店 https://okinawansup.com 32 32 冬でも楽しめるウォータースポーツ！サップとは！？サップフィットネスとは？🏄 https://okinawansup.com/%e5%86%ac%e3%81%a7%e3%82%82%e6%a5%bd%e3%81%97%e3%82%81%e3%82%8b%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%ef%bc%81%e3%82%b5%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%a8%e3%81%af/ https://okinawansup.com/%e5%86%ac%e3%81%a7%e3%82%82%e6%a5%bd%e3%81%97%e3%82%81%e3%82%8b%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%84%ef%bc%81%e3%82%b5%e3%83%83%e3%83%97%e3%81%a8%e3%81%af/#respond Sat, 02 Jan 2021 23:43:42 +0000 http://okinawansup.com/?p=1816 はいさい！OKINAWAN SUPやいびーん！ 明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。 1月の沖縄寒いです😆とはいっても、内地と比べたら冬でも12℃程度なので県外の方からしたら寒くな […]

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]]> はいさい！
OKINAWAN SUPやいびーん！

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

1月の沖縄寒いです😆
とはいっても、内地と比べたら冬でも12℃程度なので
県外の方からしたら寒くないのかもしれないです！☃

私は新年から初日の出を浴びて
パワー全開な状態です🙌✨

冬はシュノーケルなどの水に浸かるウォータースポーツは
人気が低下してしまいます！💦
しかし、寒がりな方でもカヤックやサップなど
水に浸からないウォータースポーツは楽しめるかもしれません！

今回はサップ、SUP×Fitnessについてシェアしていきましょう🙌

新しいウォータースポーツSUP（サップ）って？

SUPは自然と繋がれるツールです🏔
気持ちいい海・山・川を楽しみながら
ココロもカラダもリフレッシュ✨
非日常体験を味わいましょう！　

冬でも全身が水に浸かることがないので
あまり寒くありません！

座ったり、立ったりと楽しめるので
立つのが怖い方は座って
海の上からの絶景を楽しみましょう🤩！

サップ体験映像

OKINAWANNN SUPでは
プライベートツアーを開催！

1組の完全貸し切り制なので
他者を気にすることなく
『密』を避けています！！

普段眺めている陸からの景色
サップで海の上に立つと「感動」の一言
是非、体感して欲しいです！！

海外で大ブレイク！！

2人乗りでも楽しめる！

SUP(サップ)は日本よりも
海外で爆発的な人気となっています💥
発祥地のハワイはもちろんのこと
アメリカやオーストラリア
ヨーロッパまで世界で楽しまれている！！

海外の方は真冬の雪の中でサップしている
写真をインスタにアップしていることも
少なくありません😆✨
相当好きなんですね！

日本でも東京オリンピックで
サーフィンが正式種目となり、SUP(サップ)も
知名度が高まりそうですね！

川・海と場所を選ばす楽しめる！

水辺があればどんな場所でもSUPを漕ぎだせる！
都心の川、湖など

沖縄では
海はもちろん、マングローブ川、ダムなど
いろんなフィールドでSUP(サップ)が
楽しまれている！！

まだ知らない未知の場所を開拓するのも楽しい！

【P10倍】スタンドアップパドルボード パドルボードセット インフレータブル サップ SUP マリンスポーツ カヌー ひんやり 涼しい 夏 海 暑さ対策 サーフィン ヨガ 水上散歩 スポーツ ダイエット 体幹 トレーニング マリンスポーツ
価格：36800円（税込、送料無料) (2020/12/15時点) 楽天で購入   

最近のサップ体験感想・写真

サップ体験は初心者でも簡単なレクチャーで
立つことが可能です✨
しかし、油断すると落ちてしまうことも💦
今回のゲストさんも一回は落ちてしまいました…
落ちてもウェットスーツ着ていると寒くないと
飛び切りの笑顔でした！🤣

個人差はありますが、立って漕いで
落ちない方もたくさんいます。
怖い方は座って漕いでも楽しいです✨

今回のツアーも笑顔いっぱいで
一緒に案内させて頂ける私も
楽しかったです🙌✨

プライベートツアーのため、ゲストさん１人１人に合わせた
レクチャーや開催場所の相談なども可能です！
また皆さん遊びに来てください！

SUP×Fitnessとは

SUPとFitnessをかけあわせる
ことで誕生した
SUPFit.
楽しくおしゃれに
健康的なカラダを目指す！
それがSUP×Fitnessです！

HIIT(ヒート)で高強度のインターバルトレーニングを行い
短時間でたくさんの筋肉を刺激し、脂肪燃焼効果絶大！！🔥
SUPで不安定な板の上に乗ってパドルで漕ぎ
体幹が刺激され、全身運動となり
有酸素運動でさらに脂肪が燃焼されていきます😊✨

SUP×Fitness体験者　腹筋がすっきり


HIITで脂肪が燃焼するカラダへと変化させ
SUPの有酸素運動にて楽しみながら健康的で
オシャレなカラダを目指しましょう✨
SUP×Fitnessについては　→　【こちら】

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]]> 現在の沖縄県民の食生活は
ファーストフード店の増加や
アメリカ文化の影響もあって
肉中心となっています🍖
平均寿命も低迷しています！

しかし、１９９０年代までは
沖縄の平均寿命が８１歳で世界1位！！✨

ひと昔の沖縄の食生活には
健康食材に溢れ、健康で長生きでした！👀

そんな食事をちょこっとご紹介🍴

ゴーヤーチャンプルー

沖縄料理の代表！

ゴーヤーにはビタミン
サポニン（水に溶けると泡立つ性質を持つ）
など様々な有効成分が含まれている

サポニンは大腸がんを防ぎ
血糖値を下げる作用のあるポリペプチドも含まれている！
スーパーフードです😊

豆腐の多食

チャンプルーにも使われる豆腐
沖縄料理ではよく登場します！

豆腐には筋肉やカラダへの栄養になる
良質なアミノ酸！

そしてイソフラボンも含まれています
イソフラボンは
血管を拡張させて血液循環を良くする作用
コレステロールを減らす作用
血液が固まるのを防ぐ作用
抗酸化作用
などに優れていて
高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など
現代病の生活習慣病の予防にも役立つ
優秀なやつ👀✨

意外と豚肉より魚をたくさん食べる

豚肉も食べますが
魚もたくさん食べています

魚には良質な動物性たんぱく質が豊富に含まれている
その中で注目されているのが
ハイドロキシプロリン！
とういうアミノ酸

沖縄の長寿者の栄養摂取調査をした研究では
ハイドロキシプロリンの摂取量が
若者や中年の層に比べて、圧倒的に多いことが
分かっているそうです！

このハイドロキシプロリンは
免疫力を高める作用
血管強化
骨の弾力性を高める作用
など大変優れている物質です！🤩

沖縄独特の野菜たち

紅芋　　　　　　→　活性酵素（毒性の強い酵素）を除去する
フーチバー　　　→　胃腸を整える
ニガナ　　　　　→　風を治す
ハンダマー　　　→　貧血を改善する
ウィチョーバー　→　セキを止める
長命草　　　　　→　呼吸器系の病気にいい！

ひと昔にはこのような食生活があって
沖縄の人々の健康が保たれ
長寿に繋がっていたんですね！

昔のひとにならって
意識したいもんですね😊✨

昔の健康食について学べたら
現代の最新Fitness！
健康でおしゃれな
ボディとライフスタイルを
目指していきましょう！🏄

続きをcheck👇

SUPで使う筋肉

SUPはカラダ全身を使って漕ぐ運動です🏊

特に使われるのは
背中の広背筋
腕や肩周り
下半身も使います
背中が鍛えられると漕ぐスピードアップや
持久力も高まります！💪

どんな効果がある？

SUPを漕ぐと手　腕　脇　腹　足と
全身を使います🏊

SUPを漕ぐことで全身を鍛えることが出来ます！
おなか周りの体幹も鍛えられるので
V字型の理想的な体系になりやすい✨

美しい自然の中で🏖
リラックスしながら漕ぐことも
トレーニングにいい影響を与えてくれる

気分がいいといつもよりやる気が上がるし
脳とカラダはひとつなので
自然を楽しみながら鍛えるのは
最高の環境です！　

SUPが出来る環境になくても
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check👇

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参考資料
〇SUPスタートBOOK　新しいウォータースポーツSUPを始めよう。
〇沖縄健康の生き方　監修・著者　鈴木信

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]]> 知っていましたか？

1日の消費カロリーは
１：６：３　です！
どこに運動が当てはまるでしょう？

正解は…

３です！

１が食事の消化で発生するカロリー消費
６は生きているだけで消費するカロリー
呼吸したり、心臓が動いたりという感じで消費🔥

一般の方は運動するだけよりも
生きているだけで7割カロリー消費されています😲

食べ方で勝手に燃える？

意識せずに代謝を上げる方法がある✨

DIT(食事誘発性熱産生)！！！👀

食べた物で胃などが動いて
熱が生まれてエネルギーを消費することの意味

これが全体のエネルギーの1割を占める
食べながらも消費出来る！👼

この効果を発揮させるためには
ベージュ細胞！が
カギとなる

無理な食事制限はせずに
ベージュ細胞を増やして
脂肪を燃やしやすいカラダへ
チェンジさせることは可能😊

どんな食事が良いの？

さて、ベージュ細胞がカギとなることは
わかった！

実際にどんな食べ物がベージュ細胞を増やし
燃えるカラダになるのだろうか！？

それは
カプサイシン！！🌶
魚油！！🐠

カプサイシンは唐辛子などに多く含まれる
魚油はDHA、EPAと呼ばれ青魚に多く含まれる

どちらも交感神経を刺激して
白色脂肪細胞をベージュ細胞へと変化させる！

DHA、EPAはベージュ細胞の活性化にも役立つ！🏂

カプサイシンや魚油は脂肪を燃やしやすいベージュ細胞を増やしてくれる

食べ物の種類でもDIT、消化時のエネルギーが
多く使われるものもある！！

それがタンパク質だ！！
三大栄養素の脂肪、炭水化物、タンパク質で比べてみよう
消化時の熱産生、脂肪、炭水化物は７％
タンパク質はなんと３０％😲❕❕

肉、魚、豆類などのタンパク質は
摂取後のエネルギー消費が高い！！
意識して食事の中に取り入れたいですね🍴

それでは、SUPの運動の効果について
check👇

SUPで使う筋肉

SUPはカラダ全身を使って漕ぐ運動です🏊

特に使われるのは
背中の広背筋
腕や肩周り
下半身も使います
背中が鍛えられると漕ぐスピードアップや
持久力も高まります！💪

どんな効果がある？

SUPを漕ぐと手　腕　脇　腹　足と
全身を使います🏊

SUPを漕ぐことで全身を鍛えることが出来ます！
おなか周りの体幹も鍛えられるので
V字型の理想的な体系になりやすい✨

美しい自然の中で🏖
リラックスしながら漕ぐことも
トレーニングにいい影響を与えてくれる

気分がいいといつもよりやる気が上がるし
脳とカラダはひとつなので
自然を楽しみながら鍛えるのは
最高の環境です！　

SUPが出来る環境になくても
プライベートツアー、パーソナルトレーニング
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https://www.youtube.com/watch?v=claU_JOB7T8&t=1s

参考資料
〇日経トレンディ別冊　「疲れない」が一生続く！最強の食事＆筋トレ
〇SUPスタートBOOK　新しいウォータースポーツSUPを始めよう。

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