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SUPでおしゃれにカッコよく
ビーチが似合うボディメイク

physical therapistとしての
カラダへの知識

SUPインストラクターとしての
楽しみながら運動する知識

2つのメソッドを組み合わせた
SUP × Fitness
パーソナルトレーニング開催!!

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脂肪燃焼トレーニングHIIT

HIIT(High Intensity Interval Training)
高強度インターバルトレーニング

①種目目 20秒の運動→10秒休息→
②種目目 20秒の運動→10秒休息→
③種目目 20秒の運動→10秒休息→
④種目目 20秒の運動→10秒休息→

4セットを2回行う!!
合計で4分!

4分なら頑張れそうですよね 笑

何故脂肪が燃焼される?

筋肉は最初にエネルギーとして使うのは糖分です

ウォーキングなどの有酸素運動が30分以上と
推奨されているのは
最初に糖が燃やされ、徐々に脂肪が
燃焼されていくからです!

HIITでは高い強度の運動にて
勢いよく糖を燃やします
そして筋肉の活動を一気に高めます!

そうすることで、脂肪代謝しやすいカラダへとチェンジ!

しつこい体脂肪がメラメラと燃え始めます!

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SUP paddling

SUPって?

サーフボードの様な大きなボードに
立って乗り1本のパドルで
漕いで海上をクルージングする

ハワイ発祥の新しいマリンスポーツです!

初めてでもすぐに乗ることができる手軽さがウケて
運動が得意でない人にも人気!

SUPで使う筋肉

SUPはカラダ全身を使って漕ぐ運動です
特に使われるのは背中の広背筋
腕や肩周り下半身も使います

背中が鍛えられると漕ぐスピードアップや
持久力も高まります!

どんな効果がある?

SUPを漕ぐと手 腕 脇 腹 足と全身を使います。
SUPを漕ぐことで全身を鍛えることが出来ます。

おなか周りの体幹も鍛えられるので
V字型の理想的な体系になりやすい!

美しい自然の中で
リラックスしながら漕ぐことも
トレーニングにいい影響を与えてくれます

気分がいいといつもよりやる気が上がるし
脳とカラダはひとつなので

自然を楽しみながら鍛えるのは最高です! 

SUP×Fitness

HIITにて脂肪燃焼させやすいカラダへと変化させ

SUPにてゆったり漕いで有酸素運動させ

カラダから脂肪がメラメラと燃えちゃう!

自然の中で行うトレーニングは
ココロとカラダを健康にリフレッシュさせてくれます!

ビギナー
イルカさんコース
クジラさんコース
自分に合ったFitness Lifeを

check!!☞ SUP×Fitness

OKINAWAN SUPについて

OKINWAN SUPでは
沖縄ローカル観光情報や
SUP、海や自然での遊びについて発信しています!
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「SUP×Fitness」への1件の返信

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