2020.06.15

SUP×Fitness

siooon

SUPでおしゃれにカッコよく
ビーチが似合うボディメイク

physical therapistとしての
カラダへの知識

SUPインストラクターとしての
楽しみながら運動する知識

２つのメソッドを組み合わせた
SUP × Fitness
パーソナルトレーニング開催！！

Contents

1 脂肪燃焼トレーニングHIIT
- 1.1 何故脂肪が燃焼される？
2 SUP paddling
3 SUPって？
4 SUPで使う筋肉
5 どんな効果がある？
6 SUP×Fitness
7 OKINAWAN SUPについて

脂肪燃焼トレーニングHIIT

HIIT(High Intensity Interval Training)
高強度インターバルトレーニング

①種目目　20秒の運動→10秒休息→
②種目目　20秒の運動→10秒休息→
③種目目　20秒の運動→10秒休息→
④種目目　20秒の運動→10秒休息→

4セットを2回行う！！
合計で4分！

4分なら頑張れそうですよね　笑

何故脂肪が燃焼される？

筋肉は最初にエネルギーとして使うのは糖分です

ウォーキングなどの有酸素運動が30分以上と
推奨されているのは
最初に糖が燃やされ、徐々に脂肪が
燃焼されていくからです！

HIITでは高い強度の運動にて
勢いよく糖を燃やします
そして筋肉の活動を一気に高めます！

そうすることで、脂肪代謝しやすいカラダへとチェンジ！

しつこい体脂肪がメラメラと燃え始めます！

SUP paddling

SUPって？

サーフボードの様な大きなボードに
立って乗り１本のパドルで
漕いで海上をクルージングする

ハワイ発祥の新しいマリンスポーツです！

初めてでもすぐに乗ることができる手軽さがウケて
運動が得意でない人にも人気！

SUPで使う筋肉

SUPはカラダ全身を使って漕ぐ運動です
特に使われるのは背中の広背筋
腕や肩周り下半身も使います

背中が鍛えられると漕ぐスピードアップや
持久力も高まります！

どんな効果がある？

SUPを漕ぐと手　腕　脇　腹　足と全身を使います。
SUPを漕ぐことで全身を鍛えることが出来ます。

おなか周りの体幹も鍛えられるので
V字型の理想的な体系になりやすい！

美しい自然の中で
リラックスしながら漕ぐことも
トレーニングにいい影響を与えてくれます

気分がいいといつもよりやる気が上がるし
脳とカラダはひとつなので

自然を楽しみながら鍛えるのは最高です！　

SUP×Fitness

HIITにて脂肪燃焼させやすいカラダへと変化させ

SUPにてゆったり漕いで有酸素運動させ

カラダから脂肪がメラメラと燃えちゃう！

自然の中で行うトレーニングは
ココロとカラダを健康にリフレッシュさせてくれます！

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